Três curiosidades sobre a eletrofitness

Por ser um tipo de treino rápido e que traz benefícios para a saúde e a estética, a eletrofitness é uma prática que tem conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. A metodologia, presente em Juiz de Fora no studio Monise Glatzl Eletrofitness, combina a eletroestimulação muscular com exercícios de alta intensidade, conhecidos como High Intensity Interval Training (HIIT). Ou seja, o melhor da tecnologia ao nosso favor. Mas, diferente dos exercícios tradicionais, a eletrofitness possui algumas curiosidades. Listamos as três mais importantes que você precisa saber:

Roupa especial

Quando pensamos na roupa para malhar, rapidamente vem à cabeça peças que são vendidas em lojas especializadas, como tops e leggings. No caso da eletrofitness, a vestimenta é outra e bem específica para a modalidade. “É uma roupa vinda da Hungria, cuja composição é 96% algodão e 4% elastano, uma espécie de lycra que cobre todo o tronco e os membros inferiores e superiores. As peças são de uso pessoal, sendo higienizadas sempre que usadas. O colete é molhado para a realização das aulas, pois a água é um condutor de eletricidade, o que facilita a passagem da corrente elétrica pelos eletrodos dispostos na peça, explica a educadora física Monise Glatzl.

Colete precisa ser apertado

O segredo para que o treino da eletrofitness tenha o resultado esperado é manter os eletrodos bem próximos do corpo. Por isso, durante a preparação do aluno, o professor ajusta o colete de modo que ele fique apertado junto ao tronco e membros. Do contrário, a passagem da corrente elétrica é prejudicada e não atinge a musculatura. “Além de garantir o contato dos eletrodos e o corpo, o colete ajuda o aluno a manter a postura, conferindo mais segurança ao executar os movimentos, evitando erros e lesões. Mas o aluno não precisa se preocupar, pois o colete é anatômico e sua adaptação a ele é rápida”, comenta.

A hidratação deve correr antes e durante a aula

Hidratar-se durante qualquer atividade física é uma maneira eficiente de não prejudicar o rendimento e evitar lesões. Porém, na eletrofitness, beber água antes e durante o exercício é fundamental para garantir os resultados. A educadora física explica que a intensidade do treino desidrata o corpo de forma mais rápida, e o aluno pode apresentar sintomas típicos da desidratação, como cansaço, letargia e mais sede ao longo do dia.

“Estar hidratado, seja com água, água de coco e até isotônicos, ajuda a preparar o organismo – sobretudo os rins – para receber e eliminar as toxinas que são liberadas durante o processo. Porém, vale ressaltar que a ingestão de bebidas termogênicas é contraindicada quando se pratica eletrofitness, pois são bebidas que, naturalmente, já aceleram o organismo. Somado à eletrofitness, que já provoca esse efeito, o aluno fica sujeito a uma síncope cardíaca.” Outra advertência é quanto ao uso de relaxantes musculares, pois mascaram os efeitos que o corpo precisa sentir para que o exercício tenha resultado. Não é indicada a ingestão de bebida alcoólica.

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