Por que precisamos de músculos?
Os músculos são essenciais a nossa vida pois são eles que nos permitem movimentar e nos ajudam na sustentação, equilíbrio e saúde metabólica do organismo além de dar suporte e proteção aos órgãos e articulações, regular a temperatura corporal e consumir nutrientes.
As pessoas acham que apenas indivíduos doentes e acamados tem perda de massa muscular, mas não é bem assim. A partir dos 30 anos o ser humano começa a perder fisiologicamente massa muscular e, isso se intensifica após os 50 anos independente da pessoa estar doente ou não. Dentre as consequências da sarcopenia, nome dado a perda de massa muscular, estão: rigidez e encurtamento muscular levando o indivíduo a sentir mais dores e ter mais limitações de movimento, aumento do risco de lesões, desequilíbrios ortostáticos, piora metabólica gerando sensibilidade insulínica, acúmulo de gordura, obesidade e todas as doenças associadas a mesma, fraqueza e diminuição da capacidade funcional, impacto na saúde óssea como osteopenia e osteoporose e, consequentemente redução na longevidade e qualidade de vida.
Portanto, a pratica de exercícios de força como por exemplo, musculação, crossfit e eletrofitness são fundamentais para o ganho de massa muscular e todos os benefícios associados a ela. O aumento da massa muscular no organismo auxilia no metabolismo facilitando a diminuição, a manutenção e o controle do peso corporal. Há melhora na composição do corpo definindo a musculatura, melhora a saúde óssea, aumenta força e resistência ajudando na funcionalidade do organismo e na prática de tarefas simples e básicas. O aumento da massa muscular também evita lesões e quedas e ajuda na autonomia no processo de envelhecimento, ou seja, ter músculos auxilia na saúde geral do corpo.
Portanto, se você deseja envelhecer com saúde e principalmente autonomia não precisando depender de ninguém, pratique musculação!
