Você passa o dia acompanhando notícias sobre política e sente que não consegue se desligar das eleições? Especialistas alertam para o que isso pode causar na sua cabeça

Acompanhar de forma contínua discursos inflamados e notícias sobre eleições não causa apenas desconforto emocional: desencadeia uma reação física mensurável. Isso acontece porque, quando o interesse por política se transforma em apreensão constante, o corpo passa a produzir cada vez mais cortisol, e adrenalina, substâncias ligadas ao estresse que, em excesso, prejudicam o sono, geram cansaço e dificultam a concentração.

O fato de o cenário político hoje funcionar como estopim para ansiedade e esgotamento mostra como a experiência democrática tem se transformado.

Para uma parcela crescente da população, as eleições deixaram de ser marcadas somente por marcos oficiais do calendário, como o início do horário eleitoral gratuito, as convenções dos partidos, as pesquisas de intenção de voto e o dia da votação, e passaram a ser vividas também como um desgaste emocional contínuo e silencioso.

Quando a preocupação política se torna um problema

Um certo grau de preocupação com decisões políticas é esperado e fisiologicamente saudável, segundo a psicóloga Flávia Marsola, do Hospital Brasília Águas Claras. O ponto crítico chega quando essa apreensão deixa de ser funcional e começa a interferir no cotidiano.

A avaliação clínica considera intensidade, frequência, duração e prejuízo funcional, ou seja, quanto a ansiedade está impactando sono, trabalho, estudos, relacionamentos e capacidade de realizar atividades do dia a dia.

Flávia explica que a ansiedade tem um papel evolutivo: preparar o organismo para agir diante de ameaças. Mas ela se torna um transtorno quando prende o indivíduo em tentativas contínuas e inúteis de prever ou controlar variáveis que estão além do seu alcance. Nesse ponto, acompanhar mais notícias não reduz a angústia, apenas alimenta um ciclo de hipervigilância.

Os mecanismos por trás da polarização política

A sensação de vulnerabilidade e urgência que marca os períodos eleitorais não surge por acaso. Segundo o sociólogo Fábio Gentile, professor na Universidade Federal do Ceará, o clima de hostilidade reflete uma crise na mediação democrática tradicional e o avanço da personalização do poder.

Sociedades de massa funcionam sob lógica de incerteza e medo, e líderes populistas exploram essa brecha ao oferecer soluções diretas e imediatas para problemas complexos que não podem ser resolvidos assim.

Gentile destaca que a desinformação se tornou uma estratégia eleitoral deliberada: alimenta incerteza de um lado enquanto entrega “certezas fáceis” através de notícias falsas do outro. O hiperpartidarismo e o enfraquecimento da análise crítica corroem a confiança nas instituições e prejudicam até mesmo gerações mais jovens, afastando-as de um engajamento político saudável.

Limites necessários para proteger a saúde mental

Estabelecer limites para a informação política é uma forma de autocuidado. Isso envolve praticar “higiene informacional”, definir horários fixos para consultar notícias em fontes checadas, e reconhecer quando o acompanhamento ultrapassa o informativo e vira obsessivo.

Reconhecer a hora de encerrar um debate improdutivo com parentes ou colegas de trabalho, segundo a psicóloga, funciona como um cuidado com o relacionamento e com a própria estabilidade emocional, não como uma fuga do assunto.

Os algoritmos das redes sociais funcionam como amplificadores dessa hipervigilância, aumentando a visibilidade de conteúdo que gera reação emocional intensa, exatamente o oposto do que a mente precisa em períodos eleitorais. A comunicação pública, por sua vez, enfrenta o desafio de informar sem alimentar o pânico coletivo.

Estabelecer esse limite não significa desengajar da política ou deixar de ser informado. Significa proteger sua capacidade de raciocinar, dormir e manter relacionamentos, condições essenciais para participar de forma genuína e saudável dos processos democráticos que vêm à frente.