Por que algumas pessoas conversam, respondem e até gritam enquanto estão dormindo? Especialista explica o que pode estar por trás do comportamento

Falar durante o sono é mais comum do que se imagina e, na maioria dos casos, não representa nenhum risco à saúde, conforme explica Michael R. Nadorff, psicólogo do sono. O fenômeno ocorre porque diferentes regiões do cérebro trabalham em ritmos distintos durante a noite, enquanto áreas responsáveis pela linguagem permanecem ativas, estruturas que normalmente controlam o que você diz estão desligadas.

Compreender esse comportamento passa por conhecer como o sono funciona. Durante a noite, o corpo passa por ciclos de aproximadamente 90 minutos, alternando entre fases que cumprem papéis específicos na recuperação física e mental.

As diferentes fases do sono

Cerca de um quarto da noite é ocupado pelo sono REM, sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, a fase em que ocorrem os sonhos mais vívidos. Os restantes 75% a 80% são de sono não REM, estágios mais profundos nos quais o corpo desacelera, descansa e se regenera.

Esse ciclo contínuo recebe o nome de arquitetura do sono. Enquanto você dorme, múltiplos processos vitais ocorrem: memórias são consolidadas para durar a longo prazo, crianças crescem e o sistema imunológico ativa-se em níveis elevados.

Por isso, médicos recomendam 8 a 10 horas para adolescentes, 10 a 13 horas para crianças de 3 a 5 anos. E 9 a 12 horas para crianças de 6 a 12 anos.

O que acontece no cérebro quando você fala dormindo

Embora pareça estar desligado, o cérebro continua ativo durante toda a noite, com diferentes regiões executando funções distintas. O falar durante o sono ocorre especificamente quando áreas responsáveis pela linguagem permanecem ativas enquanto as estruturas que impedem a fala física estão adormecidas.

Na maioria das vezes, o que é dito sequer constitui palavras inteligíveis, costumam ser murmúrios, risadas ou sussurros. Quando há linguagem real, a palavra mais frequente é “não”, representando cerca de 5% de tudo o que é verbalizado durante o sono. Geralmente são perguntas e, às vezes, palavrões raramente o que se diz é educado.

Esse comportamento integra o grupo de fenômenos chamados parassonias, que incluem pesadelos e sonambulismo.

Quando é considerado normal

Para a maioria das pessoas, falar durante o sono é totalmente inofensivo e parte natural das parassonias que experimentamos. Mais de dois terços das pessoas já falaram durante o sono em algum momento da vida. Esses eventos tornam-se preocupantes apenas quando sua frequência interfere significativamente na qualidade de vida de quem dorme ou de quem convive com a pessoa.

Durante o sono REM, o que se diz em voz alta corresponde ao conteúdo do sonho em cerca de 80% das vezes, segundo estudos em laboratórios do sono. Em aproximadamente metade dos casos, quem fala dormindo responde a uma pergunta ou afirmação feita em voz alta. Pessoas afetadas raramente lembram de ter conversado durante o sono e dependem de terceiros para saber que isso ocorreu.

Se você ou alguém próximo fala dormindo ocasionalmente, não há razão para alarme, trata-se de um fenômeno comum e geralmente inofensivo, considerado um distúrbio apenas quando causa problemas reais na rotina. Falar dormindo é mais comum na infância, pois crianças têm mais sono não REM de ondas lentas, proporção que diminui com a idade. Todas essas parassonias se tornam menos frequentes conforme você envelhece, e existem tratamentos disponíveis com um psicólogo do sono. Uma dica importante: falar durante o sono é mais comum quando você está muito cansado, portanto pode ser um sinal de que você precisa recuperar mais sono.