Atividade física é fundamental manter os níveis do colesterol sob controle

Melhorar os índices de colesterol no organismo é um dos principais motivos que levam uma pessoa a mudar seus hábitos relacionados a alimentação e atividade física. Se este é o seu caso, saiba que a 3ª edição da corrida de rua promovida pelo Laboratório Côrtes Villela, que abre o 33º Ranking de Corrida de Rua de Juiz de Fora, é uma ótima oportunidade para se movimentar e dar adeus ao sedentarismo. A prova acontece no dia 24 deste mês na Via São Pedro e, até lá, este espaço vai trazer orientações, curiosidades e benefícios sobre o esporte, visto como uma alternativa para se ter uma vida mais saudável, com disposição e qualidade de vida. Nesta quinta, o assunto é o colesterol, esse conjunto de gorduras necessário para que o organismo funcione bem.

Segundo o coordenador do setor de bioquímica do laboratório, João Renato Hipólito, a maioria das pessoas acha que o colesterol é apenas ruim, mas não é verdade. Na realidade, é preciso ter um equilíbrio entre o colesterol tido como “ruim”, o LDL, e o tido como “bom”, o “HDL”. “O LDL é responsável por levar a gordura que ingerimos até os tecidos, onde ela é metabolizada, formando hormônios como o estrogênio e o testosterona. Portanto, precisamos dele, mas é necessário ingeri-lo de forma equilibrada para manter as taxas regulares. Quando este LDL está em excesso, ele começa a se acumular nesses tecidos, como as artérias, por exemplo. Já o HDL faz o papel inverso, ou seja, vai até os tecidos para retirar o excesso de gordura e levá-la até o fígado, onde ela será metabolizada. Por isso é preciso manter estes dois em equilíbrio” explica.

A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia recomenda que, a partir dos 10 anos de idade, o colesterol deva ser dosado pelo menos uma vez ao ano para verificar se está dentro dos índices indicados para cada faixa etária. O colesterol em desequilíbrio torna-se fator de risco para o sistema cardiovascular, aumentando a incidência de AVC, de morte súbita e de doença coronariana. Conforme o Ministério da Saúde, esses problemas são os principais responsáveis pelos óbitos registrados anualmente no Brasil, e o desenvolvimento deles está relacionado a fatores de risco como obesidade, colesterol, pressão alta, diabetes, tabagismo e hereditariedade.

Levar uma vida saudável e realizar exames regulares são as principais formas de não correr riscos. A prática de atividades aeróbicas, como corrida e caminhada, segundo o bioquímico, é uma grande aliada na produção do HDL, o colesterol bom. “A gordura passa a ser metabolizada como energia, energia que gastamos quando fazemos exercícios físicos. Desta forma, o colesterol bom, em alta, reduz o excesso do colesterol ruim. É por isso que o sedentarismo leva ao acúmulo do LDL. A pessoa também pode controlar o colesterol com a alimentação, mas é apenas uma parte do processo, correspondendo a 30% deste controle. Os outros 70% cabem ao organismo”, aponta.

Para detectar os níveis de colesterol no organismo, é necessário realizar um exame de sangue, que deve ser prescrito por um médico. O teste é feito após um período de jejum, que varia de nove a 12 horas. Este exame está disponível nas 18 unidades de atendimento do Côrtes Villela, sendo 13 em Juiz de Fora e cinco na região, nas cidades de Três Rios, Rio Novo, Matias Barbosa, Santos Dumont e Ubá.