Massa muscular influencia longevidade e garante qualidade de vida após 60

Resultante do processo natural de envelhecimento, sobretudo a partir da menopausa e da andropausa, a perda muscular, denominada sarcopenia, é fator que interfere na longevidade e na qualidade de vida para quem já passou dos 60 anos. Estimativas indicam que, após os 50, a perda de músculos se dê entre 1% e 2% ao ano, agravada por fatores como sedentarismo, dieta pobre em proteínas, doenças crônicas e hospitalização.

“Está cientificamente comprovado que a atividade física vem para ajudar a prevenir e a retardar esse processo de envelhecimento, favorecendo o ganho muscular que leva ao fortalecimento físico, à perda de gordura abdominal e corpórea e ao consequente aumento da longevidade para o idoso”, explica a especialista, Monise Glatzl, ao defender práticas que impulsionem o ganho de massa muscular na terceira idade, desde que supervisionadas por profissionais competentes e mediante liberação médica.

Aos 70 anos, Terezinha Porfílio é um exemplo disso. “Resolvi fazer uma aula experimental com a Monise e não parei mais. Do manequim G eu já passei para o M. Estou muito feliz e me sentindo cada vez mais motivada a continuar melhorando minha saúde. Como vi aqui, ‘coragem é a resistência ao medo e não a ausência dele’”, afirma a aluna que é só elogio à equipe de professores. “Idoso tem que fazer atividade de força, tem que pegar peso para ganhar massa magra. A massa magra aumenta a proteção e a força física, facilitando as caminhadas e dando autonomia para que ele possa carregar sacolas, pegar o netinho no colo. Além disso, quanto mais massa magra a pessoa tem, mais seu metabolismo acelera, reduzindo o percentual de gordura no corpo”, explica Monise.

Entre as atividades indicadas pela especialista e que tão bem fazem à aluna Terezinha Porfílio estão os exercícios com o X Body. Um colete de neoprene equipado com eletrodos que provocam a eletroestimulação de 350 músculos do corpo, simultaneamente. Os eletrodos agem diretamente sobre grupos musculares significativos do corpo, provocando nível de contração das fibras mais profundas. Tanto que vinte minutos de aula com o equipamento equivalem a uma hora e meia de musculação,levando à obtenção de resultados em bem menos tempo. Ainda assim, seu uso não provoca qualquer impacto sobre as articulações, sendo ideal para todas as idades e, principalmente, para os que já passaram dos 60 anos.

“Temos um protocolo específico com o X Body para ganho de massa em idoso que indica a frequência, a amplificação de impulso e a repetição adequadas para cada caso. Podemos prevenir e ajudar esses pacientes em diversas doenças, com protocolos específicos, como, por exemplo, na incontinência urinária, na hipertensão, na recuperação após um Acidente Vascular Cerebral (AVC)”, acrescenta Monise, ao elencar uma série de benefícios já alcançados com os clientes em seu studio.

Monise Glatzl

Studio Fitness

Avenida Rio Branco 3594

De segunda a sexta, das 6h às 20h

Sábado, das 8h às 12h

(32) 3026-7188