Conheça os benefícios de treinar no inverno
Entenda que treinar precisa ser adquirido como hábito na sua vida, assim como escovar os dentes, você precisa se cuidar hoje para ter uma vida mais longa, feliz e saudável! E, treinar no inverno, pode ser bem mais prazeroso do que você imagina. Que o exercício físico faz bem à saúde, disso todo mundo já sabe. O exercício atua em nosso organismo limpando as artérias, diminuindo o colesterol, a pressão arterial, melhorando a glicemia, e, consequentemente, prevenindo diversas doenças como: o infarto, o diabetes, a hipertensão arterial, a depressão e várias outras.
O comportamento humano em relação ao exercício físico vem mudando muito, as pessoas tem cada vez mais tomado a consciência dos benefícios que ele pode trazer ao longo da vida. Mas infelizmente, os praticantes de exercício ainda não chegam nem a um terço da população. E, você que está lendo esse texto, pode fazer parte dessa grande maioria de pessoas que não são adeptos a pratica de exercícios, não é mesmo?
Para as pessoas que desejam eliminar os quilinhos a mais, essa é a hora certa! Sabe aquele clichê que: “corpos de verão são construídos no inverno?” É a mais pura verdade e eu vou te provar!
- Treinar no inverno emagrece mais! Isso mesmo que você leu! Como no inverno nosso metabolismo precisa acelerar para manter a temperatura corporal, o corpo trabalha mais, chegando a queimar a mais até 200kcal/dia.
- Treinar fortalece sua imunidade: junto com o inverno chegam também as gripes, viroses e resfriados. O exercício físico é um excelente remédio para prevenir essas doenças. Quando estamos em movimento, o fluxo e rotatividade do sangue aumentam no nosso corpo levando mais oxigênio e nutrientes para as células.
- Melhora do humor: ninguém merece esse frio, não é mesmo? A vontade de ficar na cama embaixo das cobertas bem encolhidinho é maior que a de levantar! A boa notícia é que o exercício aumenta a produtividade de neurotransmissores como serotonina e endorfina mais conhecidos como hormônios da felicidade. Sim! Treinar vai te deixar mais feliz e disposto, pode acreditar!
- Para quem não gosta de academias lotadas, esse é o momento certo! Ao contrário do que deveria ser feito, a maioria das pessoas param de treinar nessa época por pura preguiça. Então se você não quer revezar tanto os aparelhos e quer otimizar seu tempo, é hora exata de se matricular!
- Maior rendimento físico: no inverno nosso corpo tende a se sentir menos cansado, menos suado e mais disposto
Agora que eu já te provei que treinar no inverno vale super a pena, segue algumas dicas para que você inicie seus exercícios com segurança!
Primeiramente procure um cardiologista e faça os exames de rotina para saber que está tudo bem e você pode inciar sem risco algum!
Procure um exercício que você goste de fazer, com certeza dessa forma será mais prazeroso e você terá mais vontade de comparecer aos treinos, diminuindo o risco de faltar e não levar a diante seus exercícios para chegar no objetivo que você tanto deseja.
Escolha uma playlist bem bacana, aquela que você mais gosta! Isso vai te motivar bem durante o treino.
Não esqueça de beber bastante água! Mesmo no frio é importante beber muita água, principalmente durante os exercícios. Isso vai te hidratar, melhorar a circulação e a entrega de nutrientes, e, consequentemente, seu rendimento no treinamento também vai melhorar bastante!
Aqueça bem antes de iniciar a parte principal, porque no frio ficamos mais rígidos e propensos a lesões. O aquecimento adequado vai te despertar e prevenir que você se machuque.
Por último e tão importante quanto, procure um profissional de educação física capacitado e de confiança para te ajudar. Plataformas on line nem sempre são a melhor opção! A individualidade biológica e capacidade física de cada um é única, um bom profissional vai fazer você chegar em seus objetivos mais rápidos e com total segurança!
Confira a entrevista completa sobre o assunto no programa Tribuna Transamérica:
Por fim, espero ter ajudado!
Bons treinos!
Monise Glatzl
