Como manter uma rotina de alimentação e exercícios nas férias

Manter uma rotina de alimentação saudável e a prática de exercícios nas férias pode ser um tabu para muitos, já que essa liberdade e a própria falta de rotina, leva a uma sensação de merecimento imediato fazendo com que as pessoas literalmente chutem o balde.

O problema é que essa felicidade imediata gerada pelas férias, pode se tornar em insatisfação, inchaço, intestino preso e, claro, uns bons quilos a mais no final dessa semana “off”.

Porém essa situação pode ser mais leve do que você imagina, basta ter uma organização prévia.

Nesse texto vou te ajudar com algumas dicas para que suas férias sejam demais sem você precisar abrir mão de tanta coisa e, conseguir curtir as férias da melhor maneira.

Falando de alimentação, dentre as refeições:

• Escolha em pelo menos uma delas, manter o foco, coma as mesmas coisas que você está acostumado a se alimentar em casa.
• Não se esqueça de levar uma fruta para o lanche, isso ajuda a não beliscar tanto e, você também ingere fibras, facilitando o funcionamento do seu intestino.
• Coloque fibras como aveia, linhaça ou chia em pelo menos uma das refeições, pode ser na fruta ou na salada.
• Quando escolher o cardápio opte por alimentos cozidos ou assados: uma carninha com mandioca é uma boa pedida.
• Não se esqueça das proteínas, carnes magras como frango e peixe, além de deliciosos são super saudáveis

É comum, nas férias, sair para conhecer lugares lindos, então leve sempre uma garrafinha d´água, isso vai te manter hidratado e pode até enganar a sua fome em alguns momentos. Para aqueles que gostam de tomar uma bebida, tente escolher a menos calórica, como um gin por exemplo! Agora, se você gosta mesmo é de uma cervejinha, basta entre dois ou três copos não se esquecer de hidratar com água, porque se você pensa que cachaça é água, cachaça não é água não! Hidrate-se!!!

Alimentação e hidratação em dia, agora só falta a rotina de exercícios não é mesmo? Aproveite esse momento e, envolva toda família, além de passarem mais tempo juntos, você consegue colocar outra pessoa para se movimentar também! Ao sair para conhecer os lugares, vá andando, assim você consegue apreciar a paisagem, conhecer mais lugares e já inclui o aumento do gasto calórico ai! Para os amantes de treinamento funcional, levar uns elásticos na bagagem é uma ótima opção, pois são leves, não ocupam espaço e o treino pode ser feito em qualquer lugar! Outra sugestão super bacana e divertida são os jogos ao ar livre! Permita-se jogar, rir, brincar e ser feliz! O movimento cura!

Não consegue seguir arisca a dieta e a rotina? Não se apavore! O importante é manter um estilo de vida saudável a longo prazo! Faça o possível nesse período, mas lembre-se que férias também é um momento de paz, descanso e diversão! Aproveite da melhor maneira cada momento!!!