Quando posso retomar os treinos após contrair dengue?
Só quem já teve dengue sabe como a doença causa dores de cabeça, atrás dos olhos, vômitos, febre e uma sensação de fraqueza extrema que literalmente não conseguimos sequer levantar da cama.
Os amantes de exercícios físico sempre querem voltar às atividades o quanto antes e recuperar ao máximo o tempo perdido! Mas calma! Pela primeira vez você vai me ver falando por aqui para não praticar exercício! Isso mesmo que você leu, é necessário muita cautela na retomada das atividades para não colocar em risco a recuperação e até mesmo sua saúde. O processo de recuperação envolve repouso para fortalecer o sistema imunológico e evitar sérias complicações.
Hidratação, repouso e seguir as orientações médicas são primordiais para que o processo de recuperação seja eficaz. Por isso, a ausência de sintomas não quer dizer que o indivíduo está apto para reiniciar seus treinamentos. O ideal é aguardar até uma semana após o desaparecimento dos sintomas para reestabelecer o organismo e conseguir recuperar toda energia até então dissipada para cura da doença. Para os casos de extrema gravidade, é necessário retomar os exercícios somente após a liberação médica e, claro de maneira gradual. Sempre acompanhado por um profissional capacitado.
A retomada deve ser feita com exercícios mais leves. O aumento da frequência, intensidade e volume devem ser ao longo das semanas e prestando atenção aos sinais do corpo. Porque como já mencionei outras vezes, o corpo fala e, precisamos escutá-lo. Caso sinta qualquer desconforto, dor, cansaço ou fadiga excessiva, pare o exercício imediatamente pois retomar os exercícios antes do tempo ideal pode causar sérias complicações desde o retardo na recuperação até mesmo lesões musculares ou problemas cardíacos.
No mais, além de cuidar da doença devemos preveni-la, ou seja, evite agua parada, use repelente e movimente-se!!!
