Especialista alerta para risco de desidratação

Sensação térmica de 40 graus castigando a todos, praças lotadas, piscinas cheias e muita gente praticando esporte ao ar livre. O verão está aí, e, com ele, um vilão que muita gente não dá importância: a desidratação. E para quem acha que não é nada, a desidratação em situações mais graves pode causar perda de consciência, convulsão e até coma.

A nutricionista desportiva Thatiana Ferreira explica que os cuidados com a hidratação devem ser tomados todos os dias, independente do clima, porém nos períodos de muito calor, a atenção deve ser dobrada. “Todos nós desidratamos muito com a prática de exercícios físicos. Isso porque, durante a atividade, nosso organismo aumenta muito sua temperatura e com o intuito de equilibrá-la, o corpo reage com a transpiração, que nada mais é do que a perda de líquidos. Nos dias de calor intenso, porém, essa perda pode ser ainda maior, demandando muito mais cuidado.”

Ela também afirma que, diferentemente do que muitos pensavam, quando desidratamos muito não perdemos apenas água. “Para quem pratica exercícios físicos mais intensos, ingerir somente água mineral não é suficiente. Isso porque o organismo dessas pessoas perde não somente água, mas também outros nutrientes, como sódio e sair minerais. Por isso, nessas circunstâncias, faz-se necessário ingerir água com eletrólitos, pois somente eles permitem a reposição desses nutrientes perdidos.”