A temperatura do quarto durante a noite afeta diretamente a qualidade do sono de pessoas com mais de 60 anos. Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos com 50 voluntários nessa faixa etária confirmou que manter o ambiente entre 20°C e 25°C resulta em noites mais profundas e restauradoras.

O estudo foi publicado em 2023 no periódico Science of Total Environment. E acompanhou os participantes por meio de monitores portáteis de sono e sensores ambientais que registravam as condições térmicas dos quartos. Os dados revelaram um mecanismo fisiológico importante: à noite, o corpo reduz naturalmente sua temperatura interna para iniciar e manter o repouso.

O calor interfere no descanso natural

Quando o ar-condicionado mantém o quarto acima de 25°C, esse processo natural é interrompido. Os pesquisadores observaram que participantes expostos à faixa de 25°C a 30°C registraram queda de até 10% na eficiência do sono, redução que consideraram significativa e digna de atenção.

As consequências de noites mal dormidas vão além do cansaço matutino. Segundo Amir Baniassadi, pesquisador responsável pelo estudo, os distúrbios do sono podem levar a problemas de memória, aumentar o risco de quedas e reduzir a capacidade de realizar atividades diárias.

Eles também podem afetar o humor e a sensação geral de bem-estar, impactos especialmente sérios para quem está na terceira idade.

Mudança climática aumenta a urgência

Os pesquisadores alertaram para a importância de melhorar as estruturas de climatização em asilos. E residências privadas destinadas a idosos, à medida que as temperaturas externas continuam subindo por causa das mudanças climáticas. O estudo ressalta o possível impacto da mudança climática na qualidade do sono de adultos mais velhos.

Especialmente os de nível socioeconômico mais baixo, e apoia o aumento da capacidade desse grupo de se adaptar a um clima em mudança.