O bem-estar é amplamente reconhecido como um componente essencial para uma vida saudável, mas psicólogos e psiquiatras alertam que a busca excessiva por autocuidado pode se tornar uma fonte significativa de pressão e estresse.
O fenômeno, chamado de bem-estar performático, refere-se à cobrança interna ou externa para estar sempre em estado positivo, seguindo padrões idealizados frequentemente divulgados nas redes sociais. Essa constante exigência pode levar à supressão de emoções, aumento da ansiedade e estresse, comprometendo a saúde mental.
Prisão da vida saudável
Especialistas destacam que a saúde emocional não consiste em estar bem o tempo todo. Trata-se, segundo eles, de reconhecer, nomear e lidar adequadamente com emoções, inclusive as negativas, em um processo conhecido como regulação emocional adaptativa. Essa capacidade permite que indivíduos integrem sentimentos de tristeza, raiva ou ansiedade sem serem dominados por eles, promovendo equilíbrio psicológico e resiliência diante de desafios cotidianos.
Impacto das redes sociais
- Conteúdos que exaltam felicidade e autocuidado idealizado podem gerar: comparação constante com outros; sentimento de culpa por não atingir padrões idealizados.
- A exposição excessiva está associada ao aumento de sintomas de ansiedade e depressão.
- Redes sociais não causam transtornos diretamente, mas podem amplificar vulnerabilidades pré-existentes.
- Dificultam a prática saudável da regulação emocional.
Positividade tóxica
- Definida como a exigência de manter otimismo constante, independentemente das circunstâncias.
- Consequências: impede a expressão de emoções negativas; dificulta o enfrentamento adequado de problemas; pode atrasar a busca por apoio profissional; aumenta o risco de esgotamento, incluindo burnout.
Recomendações
Os psicólogos destacam que cultivar uma postura positiva de maneira equilibrada traz benefícios importantes, contribuindo para lidar melhor com desafios, manter a motivação e cuidar da saúde mental. A orientação principal é entender o bem-estar como um estado de equilíbrio emocional, reconhecendo e aceitando momentos difíceis e recorrendo a apoio profissional sempre que necessário.
É fundamental diferenciar autocuidado de perfeição ou de exigência de desempenho constante. Adotar essa perspectiva favorece uma saúde mental mais sustentável e uma relação mais realista e saudável com as próprias emoções.
