O consumo de água quente ou morna, especialmente pela manhã, tem ganhado popularidade nas redes sociais como parte de rotinas associadas ao bem-estar e a práticas inspiradas na medicina oriental.
A tendência está relacionada a hábitos difundidos pela medicina tradicional chinesa e pelo ayurveda, sistemas milenares que defendem que bebidas mornas ajudam a equilibrar o funcionamento do sistema digestivo.
Entre os benefícios mais citados estão melhora da digestão, redução do inchaço abdominal, melhora da pele, auxílio na perda de peso e até a chamada “desintoxicação” do organismo.
Especialistas, no entanto, afirmam que ainda existem poucas evidências científicas que comprovem vantagens específicas da água quente em relação à água fria.
Beber água quente
Hidratação e funcionamento do organismo
- O principal benefício é a reposição de líquidos após horas de sono, ajudando a reduzir fadiga, dor de cabeça e sensação de fome.
- A hidratação contribui para o funcionamento do cérebro, digestão, saúde da pele e função renal.
Regulação intestinal e circulação
- Beber água pode ajudar a regular o intestino, pois facilita a evacuação ao deixar as fezes mais macias.
- Bebidas quentes podem provocar leve dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e o relaxamento muscular.
Estímulo ao sistema digestivo
- A ingestão de líquidos ao acordar ativa o trato gastrointestinal, estimulando movimentos que ajudam a eliminar fezes e gases e reduzir o inchaço.
- Estudos indicam que líquidos mornos podem auxiliar na eliminação de gases, mas as evidências ainda são limitadas.
Mitos e cuidados
A ideia de que a água “desintoxica” o organismo é considerada um mito por especialistas, já que a eliminação de toxinas é realizada principalmente pelo fígado e pelos rins.
Em relação à perda de peso, o efeito tende a ser indireto, podendo ocorrer quando a ingestão de água aumenta a sensação de saciedade ou substitui bebidas calóricas.
Embora o hábito possa trazer alguns benefícios, especialistas orientam moderação. A ingestão de água em temperaturas muito altas pode provocar irritação na boca e no esôfago, enquanto bebidas ácidas, como água com limão, podem desgastar o esmalte dos dentes quando consumidas com frequência. Pessoas com gastrite ou refluxo também podem sentir desconforto.
