Dicas para desinchar a barriga depois de exagerar na comida do final de semana
Durante a semana controlamos a alimentação, mas no final de semana realmente é mais difícil. Se você fugiu da dieta, exagerou na comilança e agora está com a barriga inchada, siga essas dicas:
- Volte imediatamente para a sua dieta. Invista em alimentos integrais, coma frutas, legumes, proteínas magras e sementes.
- Não deixe de fazer exercícios físicos, principalmente os aeróbicos para queimar a gordurinha extra e ajudar a eliminar a retenção hídrica.
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Se puder, tome também chás para minimizar a retenção, como o verde, cavalinha ou hibisco. Não use açúcar nem adoçantes!
- Um prato de salada para compensar as calorias extras do final de semana é uma boa pedida. Capriche nas porções de folhas verdes, mas maneire no sal para não aumentar seu inchaço.
- Não se julgue! Cometer algumas falhas, principalmente se você iniciou agora a sua reeducação alimentar, é normal. O importante é você voltar ao plano alimentar com foco para não cometer outro deslize.
