Astro do Rock e galã da década de 70 mantém até seis treinos por semana aos 83 anos e revela a rotina que usa para preservar a resistência física
Aos 83 anos, o vocalista dos Rolling Stones continua correndo e dançando em apresentações exigentes, desafiando a redução esperada da capacidade física com a idade.
Mick Jagger, aos 83 anos, mantém uma rotina de exercícios que inclui até seis dias de treino por semana para preservar a resistência necessária aos shows dos Rolling Stones. O vocalista alterna academia, dança e sprints para manter o condicionamento cardiovascular e a energia exigida por suas apresentações.
Esse compromisso com a saúde e a longevidade vem de antes da maturidade e tem origem na formação familiar.
O pai de Jagger, Basil “Joe” Jagger, era professor de educação física e ensinou aos filhos, desde cedo, a importância de manter o corpo em movimento. O ensinamento acompanhou o cantor ao longo da vida e se reflete em sua trajetória profissional.
A disciplina que vem de casa
A rotina de Jagger contrasta com o estilo de vida associado ao rock e substitui os excessos por um método estruturado, voltado à performance e à vitalidade.
Em entrevista ao podcast Conan O’Brien Needs a Friend, Jagger disse que o pai, professor de educação física, o ensinou a se movimentar para que não ficasse flácido. A disciplina o acompanhou por toda a vida, e basil Jagger viveu até os 93 anos, fator que influencia a perspectiva do filho sobre sua própria condição física e longevidade.
O pai de Jagger, professor de educação física, foi fundamental para popularizar o basquete no Reino Unido, deixando um legado familiar centrado no movimento e no cuidado corporal.
Treino intenso na maturidade
A rotina atual de Jagger reflete décadas de consistência, e ele alterna academia e dança e inclui sprints para desenvolver resistência cardiovascular e sustentar esforço prolongado.
Ao longo dos anos, o cantor incorporou também balé, yoga e pilates à sua preparação física, ampliando o repertório de técnicas para trabalhar diferentes aspectos da condição física. Durante parte de sua trajetória, contou com o acompanhamento do preparador físico norueguês Torje Eike, profissional que ajudou a estruturar uma abordagem mais técnica e personalizada para seus treinos.
Jagger continua correndo e dançando em apresentações exigentes, contrariando a expectativa de redução da capacidade de esforço físico com o envelhecimento. Sua trajetória indica que consistência e adaptação podem preservar a performance ao longo dos anos.
Por que o treino varia ao longo dos anos, mesmo mantendo a consistência
A preparação física de Jagger não segue a mesma fórmula desde a juventude. Conforme o corpo envelhece, o treino precisa se adaptar às novas condições. Isso significa que manter-se ativo não é sinônimo de repetir os mesmos exercícios ou a mesma intensidade durante toda a vida, mas de ajustar as atividades aos objetivos e capacidades de cada fase.
No caso do cantor, essa adaptação incluiu a incorporação progressiva de práticas como pilates, ioga e balé, atividades que trabalham mobilidade, equilíbrio e controle corporal. Essas mudanças na rotina permitem que ele continue desempenhando o papel exigente no palco. Mesmo com o passar dos anos, porque respondem especificamente ao que seu corpo e sua performance necessitam em cada momento.
Quanto de atividade física alguém precisa fazer para envelhecer de forma saudável?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que pessoas com 65 anos ou mais pratiquem de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida, ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa, como corrida. Também devem fazer exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana.
Pessoas com problemas de equilíbrio ou mobilidade devem incluir atividades específicas para prevenir quedas pelo menos três dias por semana. As recomendações precisam ser adaptadas à capacidade e à condição de saúde de cada pessoa, e não existe uma única forma correta de se exercitar.
