COMO EVITAR AZIA
A azia é caracterizada por uma sensação de queimação, mal-estar, gosto amargo na boca e, às vezes, dor na região do peito. “O refluxo de ácido gástrico (responsável pela digestão dos alimentos) do estômago para o esôfago, causa uma irritação no esôfago, que não possui a mesma proteção que o estômago. O refluxo pode ser causado por uma deficiência no funcionamento do esfíncter esofágico (uma válvula localizada no final do esôfago), que tem como função se abrir para a passagem dos alimentos e se fechar imediatamente após.
Alimentar-se corretamente, comendo porções a cada 3 horas e na quantidade certa, mastigando bem os alimentos e evitando beber líquidos durante as refeições também são dicas fundamentais para que os sintomas da azia não apareçam. Hidratar-se corretamente durante todo o dia, bebendo água ou água de coco, regularmente, faz com que o metabolismo mantenha-se em movimento e diminua a formação de ácidos estomacais.
Outras dicas importantes são: manter o peso sob controle, pois a gordura abdominal pode pressionar o estômago e aumentar as chances de o ácido voltar; evitar deitar ou fazer atividade física intensa, após a alimentação; evitar goma de mascar , eles pioram a azia.
Banir o cigarro definitivamente e consumir bebida alcoólica com moderação também são medidas essenciais.
Alimentos que ajudam no combate à azia:
Arroz integral – as fibras do alimento causam maior sensação de saciedade e controlam os níveis do ácido clorídrico;
Maçã sem casca – mastigar lentamente pedacinhos da fruta descascada auxilia no alívio dos sintomas da azia, tudo isso graças ao alto teor de água e de fibras da fruta;
Manjericão e alecrim frescos – são temperos calmantes;
Chá de camomila – com seu efeito calmante, a camomila diminui a irritação da parede do esôfago.
Lembrete: É preciso respeitar os limites de nosso corpo, analisar os hábitos alimentares e nossa rotina de vida. O ideal é que não soframos com a azia e refluxo, então consultar um Médico Nutrólogo serve tanto para prevenção quanto para tratamento se os sintomas já estão presentes.
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