O termo gaslighting ganhou destaque ao ser escolhido como a palavra do ano de 2022 pelo dicionário Merriam-Webster, refletindo o aumento das discussões sobre relações tóxicas. Trata-se de uma forma de abuso psicológico em que o agressor manipula, omite, distorce ou nega acontecimentos, levando a vítima a duvidar de sua própria percepção da realidade.
Embora seja frequentemente observado em relações de poder entre homens e mulheres, o gaslighting pode ocorrer em qualquer tipo de vínculo, seja ele amoroso, familiar ou profissional. Reconhecer esse comportamento pode ser difícil, já que os sinais tendem a ser muito sutis.
Frases comuns
Manipuladores costumam empregar frases que distorcem a realidade da vítima, duvidam de sua memória e saúde mental, transferem responsabilidades ou buscam criar uma dependência emocional. Entre as expressões mais utilizadas por esses indivíduos estão:
- “Isso nunca aconteceu”
- “Você está inventando coisas”
- “Você tem certeza disso?”
- “Acho que está confundindo”
- “Você está exagerando”
- “Você é muito sensível”
- “Você está fazendo drama por nada”
- “Você tem certeza? Porque não foi assim que eu lembro”
- “Você está imaginando coisas”
- “Isso é coisa da sua cabeça”
- “Se você não fosse tão difícil, isso não aconteceria”
- “Você é a razão pela qual estamos nessa situação”
- “Você está tentando me enlouquecer?”
- “Você nunca vai encontrar alguém que te entenda como eu”
- “Eu faço isso porque me importo com você”
- “Se você realmente confiasse em mim, acreditaria no que eu digo”
- “Se você contar isso a alguém, ninguém vai acreditar em você”
- “Você está agindo como uma louca/louco”
- “Não se esqueça de quem está no controle aqui”
Outros atos de manipulação
Além das frases manipuladoras, as vítimas de gaslighting podem começar a duvidar constantemente de sua memória ou sentir uma necessidade crescente de validação externa, uma vez que já não confiam mais em suas próprias percepções.
No ambiente de trabalho, os manipuladores podem utilizar estratégias como se apropriar do trabalho de outros, distorcer informações para obter vantagens pessoais, sabotar projetos ou difamar colegas, além de intimidar para manter o controle e explorar vulnerabilidades emocionais para desestabilizar suas vítimas. Esses comportamentos, embora sutis, são formas muito danosas de manipulação psicológica e abuso emocional.
