Uma pesquisa apresentada na Sessão Científica Anual do Colégio Americano de Cardiologia (ACC.26) aponta que realizar atividades físicas pela manhã está ligado a uma diminuição expressiva nos riscos de doenças cardiovasculares e metabólicas.
O estudo examinou informações de mais de 14 mil participantes do projeto All of Us, utilizando registros de saúde combinados com monitoramento contínuo da frequência cardíaca em intervalos de 15 minutos por meio de dispositivos Fitbit, o que permitiu identificar de forma detalhada os períodos de exercício.
Melhor horário para exercício físico
Segundo a pesquisa, indivíduos que se movimentam no início do dia apresentam 31% menos probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana, 18% menos chances de hipertensão arterial, 21% menor risco de alterações no colesterol, 30% menos risco de diabetes tipo 2 e 35% menor chance de obesidade.
O estudo analisou a relação entre o horário da atividade física e condições como hipertensão, diabetes, obesidade, hiperlipidemia e eventos cardiovasculares, considerando fatores como idade, sexo, nível de renda, quantidade total de atividade física, qualidade do sono, consumo de álcool e tabagismo.
Entre os horários avaliados, a faixa entre 7h e 8h da manhã apresentou a associação mais forte com a menor probabilidade de doença arterial coronariana, indicando que a prática de exercícios nesse período pode trazer benefícios adicionais à saúde cardiometabólica.
Constância é a chave
- A associação entre o horário do exercício e a redução de riscos cardiometabólicos não confirma a causalidade.
- Fatores como hormônios, hábitos alimentares, qualidade do sono e estilo de vida saudável podem influenciar os resultados.
- O horário do exercício isoladamente não determina os benefícios observados.
- A regularidade da prática física é o fator mais importante para garantir os efeitos positivos à saúde.
O melhor momento para se exercitar é aquele que a pessoa consegue manter de forma consistente, considerando rotina, cronotipo e qualidade do sono.
