A falta de motivação é um dos obstáculos mais relevantes para a adoção consistente de hábitos de atividade física, o que contribui para o fato de que menos de um quarto da população mundial cumpre as metas estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A instituição recomenda que adultos realizem entre 150 e 300 minutos semanais de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, complementados por sessões de fortalecimento muscular em, pelo menos, dois dias da semana. Ainda assim, aspectos emocionais e traços comportamentais têm impacto direto na adesão a essas práticas.
Motivação e personalidade
Um estudo recente conduzido pela University College London (UCL), no Reino Unido, e publicado na revista Frontiers in Psychology, indicou que a personalidade dos indivíduos pode exercer papel fundamental na adesão à prática de exercícios físicos. A pesquisa analisou como diferentes perfis comportamentais reagem a tipos específicos de treino e de que forma esses traços afetam a motivação e a continuidade das atividades.
Para conduzir o estudo, os participantes foram submetidos a uma avaliação física inicial em laboratório e, posteriormente, divididos em dois grupos: um de intervenção, que recebeu um plano de atividades físicas para ser executado em casa durante oito semanas, e outro de controle, que manteve os hábitos anteriores. Ao longo do processo, os voluntários também responderam questionários sobre suas experiências com os exercícios propostos.
Conexões encontradas
A pesquisa revelou padrões claros relacionados à personalidade e à prática de exercícios. Extrovertidos preferem atividades em grupo e de alta intensidade, enquanto pessoas com altos níveis de neuroticismo optam por treinos individuais, intensos, porém com pausas. Indivíduos conscientes mantêm a prática por disciplina, mesmo sem prazer imediato, e os mais abertos a experiências buscam variedade nas modalidades.
Além disso, a prática regular de exercícios contribui para a redução do estresse, especialmente entre os mais neuróticos, com maiores benefícios observados nos que seguiram o plano de treino. Esses resultados ressaltam a importância de personalizar recomendações de atividade física conforme o perfil psicológico, pois adaptar os exercícios ao estilo do indivíduo pode aumentar a motivação, a adesão e promover melhorias duradouras na saúde física e mental.
