É de conhecimento geral que atividades físicas são essenciais para preservar uma boa saúde, e existem diversos estudos que comprovam que praticá-las na infância e adolescência pode resultar em efeitos positivos para toda a vida.
Mas vale lembrar que existem diferentes tipos de atividades. E embora os exercícios anaeróbicos, como a musculação, sejam muito efetivos para os adultos, eles podem representar um risco potencialmente alto para as crianças.
Especialistas em saúde infantil afirmam que a prática de exercícios físicos pelos pequenos deve ser leve a moderada e sempre acompanhada por um adulto ou profissional capacitado. Porém, ainda assim os treinos em academia podem ser perigosos.
“[…] Quando se começa a treinar com carga, seja em peso quanto em tempo de treino, precisamos saber como está a estrutura do corpo que, no caso da criança, ainda está se formando. Correr duas horas ou cinco minutos pode machucar um adulto se ele não for preparado para isso. O mesmo vale para a criança”, exlicou a fisioterapeuta Flora Pitta (via Uol).
Por este motivo, exercícios anaeróbicos só são recomendados após a puberdade, em geral a partir dos 13 anos, e ainda devem ocorrer sob supervisão profissional, mantendo as cargas citadas anteriormente.
Melhores exercícios para crianças
Por promoverem o desenvolvimento físico e habilidades motoras de forma saudável, estes exercícios são considerados as melhores atividades para serem praticadas pelas crianças:
- Natação: além de ser divertida, ajuda bastante no desenvolvimento dos fatores citados;
- Balé: estimula a disciplina física, consciência corporal e coordenação motora;
- Futebol: amplamente adorado por muitas crianças, promove o desenvolvimento físico e o trabalho em equipe;
- Judô: além de auxiliar no desenvolvimento da coordenação motora, ainda ensina sobre disciplina e respeito;
- Ioga: melhora a flexibilidade, equilíbrio e concentração;
- Atividades ao ar livre: andar de bicicleta, brincar de pega-pega ou correr com os amigos também estimula bons hábitos.
