Apesar de o Brasil ser um país tropical, onde as altas temperaturas predominam na maior parte do ano, o hábito de consumir chá está presente em muitos lares.
Mesmo que o consumo por aqui seja mais discreto do que em países como a Inglaterra, onde o chá é quase um símbolo cultural, os brasileiros também apreciam a bebida — ainda que, muitas vezes, com um objetivo prático: aliviar sintomas de doenças, reduzir o estresse ou, especialmente, melhorar o sono.
Chá caseiro vai te ajudar a dormir profundamente a noite
Para quem sofre com dificuldades para pegar no sono ou simplesmente busca uma forma natural de relaxar antes de dormir, um chá feito com ervas calmantes pode ser um grande aliado.
Entre as opções mais eficazes está a combinação de camomila, valeriana e lavanda — três plantas conhecidas por seus efeitos relaxantes sobre o sistema nervoso.
A camomila é uma velha conhecida dos brasileiros. Suas flores contêm compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e promovem uma sensação de calma.
Já a valeriana é uma raiz poderosa, frequentemente usada como auxiliar no tratamento da insônia, por conter substâncias que aumentam os níveis de GABA no cérebro, neurotransmissor responsável por desacelerar a atividade cerebral.
A lavanda, por sua vez, contribui para o relaxamento muscular e reduz a agitação mental, criando o ambiente ideal para uma noite tranquila.
Ingredientes (para 2 xícaras)
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Camomila (flores secas) | 1 colher de sopa |
| Valeriana (raiz seca) | 1 colher de chá |
| Lavanda (flores secas) | 1 colher de chá |
| Água filtrada | 500 ml |
| Mel (opcional) | 1 colher de chá |
Como preparar o chá
A preparação começa com o aquecimento da água até pouco antes da fervura — o ideal é que ela esteja por volta dos 90 °C.
Em seguida, adicione as ervas em um infusor ou diretamente na panela, tampe e aguarde cerca de cinco minutos para que as propriedades das plantas sejam liberadas.
Depois, basta coar e servir. Se preferir um toque adocicado, adicione uma pequena quantidade de mel.
É importante usar ervas secas de boa qualidade, preferencialmente compradas em lojas confiáveis. Evite deixar as ervas em infusão por tempo demais, para que o sabor não fique amargo.
O ideal é consumir o chá de 20 a 30 minutos antes de dormir, em um ambiente tranquilo e com pouca luz, ajudando o corpo a reconhecer que é hora de descansar.
