Manter a saúde intestinal é crucial para o equilíbrio do corpo, já que o intestino tem funções vitais na digestão, imunidade e até no controle do humor. O cirurgião do aparelho digestivo Rodrigo Barbosa explica, em entrevista á CNN, que o órgão é responsável por produzir 60% da serotonina, substância essencial para a saúde mental. Além disso, um intestino bem cuidado favorece a absorção de nutrientes e ajuda a prevenir doenças.
Pessoas idosas, com doenças crônicas como diabetes e doenças inflamatórias intestinais, com síndrome do intestino irritável, gestantes e aqueles em tratamento com antibióticos ou imunossupressores precisam de cuidados especiais. Essas condições podem prejudicar a microbiota intestinal, tornando necessário um cuidado extra com a alimentação e o estilo de vida.
Hábitos prejudiciais pro intestino
Diversos hábitos podem prejudicar a microbiota intestinal e comprometer seu funcionamento:
- Alimentação inadequada: Dietas ricas em alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas diminuem a diversidade de bactérias benéficas, favorecendo a proliferação de micro-organismos prejudiciais. A falta de fibras, presentes em frutas, legumes e grãos integrais, pode causar constipação e inflamações.
- Baixa ingestão de água: A hidratação inadequada dificulta a eliminação de resíduos pelo intestino, resultando no acúmulo de toxinas e desconforto abdominal.
- Excesso de álcool: O consumo elevado de álcool pode desequilibrar a flora intestinal, provocando problemas como síndrome do intestino irritável e aumento da permeabilidade intestinal, permitindo a passagem de substâncias nocivas para o sangue.
- Estresse elevado: O intestino, frequentemente chamado de “segundo cérebro”, é influenciado diretamente pelo sistema nervoso. O estresse pode afetar seu funcionamento, causando diarreia, constipação e doenças inflamatórias como a colite ulcerativa.
- Sedentarismo: A falta de exercício físico prejudica os movimentos do intestino, tornando a digestão mais lenta e aumentando o risco de constipação.
Bebidas e câncer
O consumo elevado de bebidas açucaradas tem sido identificado como um importante fator de risco para o câncer de intestino, particularmente em adultos com menos de 50 anos. Beber duas ou mais dessas bebidas diariamente pode dobrar as probabilidades de desenvolver essa doença.
Refrigerantes, energéticos e sucos artificiais são as bebidas mais relacionadas ao aumento do risco de câncer intestinal, com pesquisas mostrando que o consumo constante dessas bebidas pode elevar o risco em até 40%. Especialistas aconselham a redução do consumo de bebidas açucaradas e a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a abstinência do tabagismo, como medidas preventivas contra o câncer.
