Responsáveis pela distribuição de oxigênio e nutrientes por todo o organismo, as artérias conduzem o sangue oxigenado do coração aos demais órgãos e tecidos e, desta forma, asseguram o pleno funcionamento das funções vitais.
Isso significa que qualquer interrupção no funcionamento desses vasos pode comprometer o funcionamento do organismo e favorecer o surgimento de diversas doenças. E vale destacar que a má alimentação está entre os fatores que mais prejudicam as artérias.
Contudo, segundo especialistas, manter as artérias saudáveis exige mais do que apenas melhorar a alimentação. Isso porque alguns alimentos específicos podem ajudar diretamente na limpeza dos vasos, combatendo diretamente o acúmulo de gordura.
Dentre estes alimentos, destacam-se algumas frutas que, por conta de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, atuam como aliadas importantes na preservação das artérias. São elas:
- Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, frutas como morangos, amoras, framboesas e cerejas podem não só ajudar na redução de inflamação, como ainda fortificam a elasticidade das artérias;
- Frutas cítricas: contando com altas concentrações de vitamina C, alimentos como a acerola, laranja e limão auxiliam na dilatação das artérias e também reduzem os riscos de formação de placas de gordura;
- Maçã: fonte valiosa de pectina, a maçã ajuda na redução do “colesterol ruim” (LDL), e com isso, evita o acúmulo de gordura nos vasos.
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Além da alimentação: outras formas de proteger as artérias
Conforme mencionado anteriormente, a má alimentação é apenas um dos fatores que pode causar danos severos às artérias. Portanto, para ampliar ainda mais a proteção a estes importantes vasos, é fundamental adotar as seguintes práticas:
- Evitar alimentos prejudiciais, como ultraprocessados, frituras e ricos em açúcares;
- Incluir proteínas magras, vegetais, grãos integrais e gorduras boas na alimentação;
- Evitar o sedentarismo, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia;
- Controlar o estresse;
- Garantir períodos de sono de qualidade;
- Evitar vícios nocivos, como o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Além disso, também é essencial fazer exames periódicos para monitorar a pressão arterial, o colesterol e outras condições de saúde com a orientação de um profissional.
