A banana, uma das frutas mais populares do mundo e presença constante na dieta dos brasileiros, passou a ser alvo de alertas relacionados à saúde digestiva. O gastroenterologista Sourabh Sethi, formado em Harvard e atuante na Califórnia, ressalta que, apesar de seus valores nutricionais, o consumo excessivo da fruta — sobretudo em sua versão madura — pode gerar efeitos indesejados no intestino.
Em declarações ao jornal Mirror e em um vídeo compartilhado no Instagram, que já ultrapassa 1,5 milhão de visualizações, Sethi destacou que a ingestão exagerada de bananas pode provocar elevações bruscas da glicemia, distensão abdominal e alterações no equilíbrio da flora intestinal.
Cuidado com o intestino
Especialistas alertam que consumir bananas em jejum pode potencializar seus efeitos adversos. Devido à presença de açúcares simples, ácidos naturais e minerais como potássio e magnésio, a ingestão da fruta com o estômago vazio pode favorecer refluxo, causar desconforto digestivo e desequilíbrios no sistema gastrointestinal.
Mesmo diante desses possíveis efeitos, os profissionais destacam que a banana não precisa ser retirada da dieta. Recomenda-se, porém, consumi-la com moderação e associada a outros alimentos ricos em fibras e proteínas, prática que auxilia na absorção equilibrada dos nutrientes e minimiza os impactos negativos sobre o organismo.
Ranking das frutas
Sethi também elaborou uma classificação das frutas com base em seus impactos sobre a saúde digestiva. Entre as mais recomendadas estão mirtilo, kiwi, romã e maçã, que se destacam pelo conteúdo de fibras e antioxidantes, capazes de favorecer a nutrição das bactérias benéficas do intestino e manter o equilíbrio digestivo.
Frutas consideradas neutras ou de consumo moderado incluem peras, cítricas, melões e uvas, sendo estas últimas apontadas pelo alto teor de açúcar e baixo teor de fibras. Já as bananas maduras aparecem entre as mais problemáticas, devido ao seu elevado índice glicêmico, que pode provocar picos de glicose no sangue seguidos de quedas abruptas de energia.
