De acordo com o Relatório Mundial da Felicidade de 2024, a Finlândia ocupa o primeiro lugar no ranking dos países mais felizes. No entanto, especialistas destacam que a felicidade não está exclusivamente ligada ao país de residência, mas sim a comportamentos e hábitos que podem ser cultivados no dia a dia.
Para Talia Soen, CEO da Happy Things, ser feliz é um hábito que pode ser desenvolvido por meio de práticas diárias. Com esse propósito, ela criou uma plataforma que incentiva pequenas mudanças na rotina, tornando a felicidade mais tangível e fácil de compreender. Segundo Talia, a felicidade não é algo distante ou inalcançável, mas sim o resultado de escolhas feitas de forma consciente.
Hábitos para ser feliz
- Cultivar uma mentalidade positiva: Ser feliz, segundo a pesquisadora Sonja Lyubomirsky, é a combinação de bem-estar, contentamento e propósito. Pequenos hábitos diários, como manter um diário de gratidão, ajudam a treinar o cérebro para focar no positivo. Meditação, corrida ou ioga também podem reduzir o estresse e aumentar o bem-estar emocional.
- Reduzir o estresse: Passar tempo na natureza ou ouvir sons naturais pode diminuir a tensão. Além disso, pesquisas indicam que ter entre duas e cinco horas de tempo livre por dia aumenta a sensação de felicidade, enquanto rotinas excessivamente ocupadas tendem a reduzir o bem-estar.
- Praticar exercícios: Atividades físicas liberam substâncias que promovem bem-estar, como dopamina e endorfinas. Estudos sugerem que 30 minutos diários de exercícios aeróbicos podem ser tão eficazes quanto antidepressivos e que atividades ao ar livre potencializam esses benefícios.
- Fortalecer relações sociais: O isolamento social pode ser tão prejudicial quanto o tabagismo. Manter laços com amigos e familiares melhora a felicidade, e pesquisas mostram que pessoas com uma rede de apoio confiável se sentem mais realizadas e satisfeitas com a vida.
A felicidade não está ligada apenas às condições externas, mas também às pequenas mudanças de hábitos que podem ser incorporadas no dia a dia.
