NOVOS HÁBITOS NESTE VERÃO
O sol escaldante durante o dia e o calor que entra pela madrugada. Este é o principal (e quase único) assunto da cidade. Nos elevadores, nas recepções de clínicas, escritórios e empresas, nas lojas, bares, restaurantes e clubes, o papo começa sempre com “que calor, hein?”.
Nesta situação atípica, de cinco graus acima da média para janeiro, os ventiladores e aparelhos de ar-condicionado bateram recorde de vendas e os sorvetes são disputados em filas. O Caderno CR Especial fez uma enquete com leitores para saber se o forte calor mudou seus hábitos diários.
“Aumentei o uso do ar-condicionado e resgatei o leque da vovó. Ele está sendo importante principalmente no trabalho, porque, às vezes, tenho que ir em lugares onde não há ar-condicionado.” Beth Jucá
“Alterei o horário de atendimento para que fique mais cômodo para a cliente e para nós profissionais. Nos horários de pico de calor, diminui o ritmo, uniformes brancos, mais tempo de descanso e alimentação mais leve. E muito mais água. No mais, muita reza e dança da chuva!”André Pavam
“Com esse verão de sensação térmica que supera os 40 graus no Calçadão da Halfeld fica impossível trabalhar de calça e salto. O jeito foi se render e abusar das saias, vestidos e rasteirinhas.” Marina Padilha
“Estou aproveitando para ir à piscina bem cedo, pela manhã, para curtir um sol com os filhotes.” Marcos Grijó
“Alimentação leve, fico mais em casa, evito sair durante o dia, faço minha ginástica cedo e aproveito mais a piscina.” Raquel Novelino
“As medidas convencionais básicas, levadas ainda mais rigorosamente a sério: a hidratação, o aumento da ingestão de verduras e frutas (com os gomos por causa dos eletrólitos), redução dos alimentos de maior teor calórico, opção por atividades físicas de baixa exigência, evitar o sol depois de 10h. Resumindo, dentro da sabedoria popular, comprovadamente correta – sombra e água fresca!” Elimar Jacob Salzer Rodrigues
“Faço atividade física bem cedo, evito exposição ao sol entre 11h e 16h e não penso duas vezes para beber líquidos de forma mais frequente, principalmente água.” Antônio Aguiar
“O calor nos faz beber mais água e usar roupas leves, mas acho que não mudou meus hábitos diários. A escassez geral de água, com certeza, está mudando nossos hábitos. Conscientização urgente e extremamente necessária.” Letícia Teixeira Machado
“Além de dormir menos, acordar muito mais cedo do que o de costume e dormir cada vez mais tarde, tenho tomado três a quatro banhos por dia, além de procurar tomar muito mais água do que o normal. Infelizmente, o impacto do calor nos leva irremediavelmente a um gasto a mais no consumo de água, já tão escassa.” Franco Groia
“A dose de protetor solar aumentou, o consumo de água e frutas também. Mudei os horários de treinos, ou antes das 7h ou após as 17h.” Roberta Stopa
“Com tanto calor e essa pouca umidade, a atenção com a ingestão e consumo de água aumentou: ingerir mais e gastar menos!” Alexandre Silveira
“Mesmo com a economia de água, tenho tomado várias duchas rápidas no jardim, intercalando o trabalho. À noite tenho ficado na área externa até umas 20h30 aguardando a casa refrescar. Muita água de coco e saladas, nada de comida quente. Tenho evitado sair do escritório, programando as idas ao Centro em dois ou três dias, para reuniões e serviços.” Patida Mauad
“Estou trabalhando de ‘t-shirt’, bermuda e chinelo, dando prioridade à agenda só pela manhã. À tarde, natação.” Toninho Simão
“Adoro o calor, porém, como está neste verão, altera nossos hábitos: alimentação, humor e o sono. Trazendo um desconforto. Mas, mesmo assim, amo o verão.” Leniane Feyo Baggio
“Como todo o verão o aumento da ingestão de água é natural, o que estamos fazendo além dos hábitos do dia-a-dia é beber muita água e suco.” Ciro Tabet
“Não vou à rua entre 10 e 16h. Tomo muito gelado, evito viajar para longe e durmo com todas as janelas abertas.” Nádia Alonso
“Passei a plantar folhagens, arbustos e trepadeiras no meu terraço. E procuro sair para resolver coisas na rua só depois das 16h.” Marcos Marinho
“Nunca gostei de dormir com ar-condicionado ligado, o barulho me incomodava. Agora, o barulho pouco me importa, porque não consigo dormir com tanto calor. Passei a caminhar mais cedo porque mais tarde não dá para suportar o sol.” Rose Cruz
“O hábito que alterei bastante foi na alimentação. Aumentei muito o consumo de sucos, água e cerveja. E também de sorvetes. Além disso, tenho tentado sair mais cedo do serviço para pegar uma piscina no final do dia.” Ricardo Prata Rodrigues
“Adoro verão. As ruas cheias, alegres, o colorido, o por do sol. Mas este ano não está fácil. Passei a acordar bem cedo e fazer todos os trabalhos externos e, na parte da tarde, reservo para as atividades de escritório. Outro detalhe: só frequento lugares com ar refrigerado. Juiz de Fora vai precisar se adaptar a esta nova realidade. Sair para compras nem pensar.” Marluce Fajardo
“Sempre no verão a minha prioridade para tratar de algum assunto, almoço de negócios ou mesmo a leitura diária dos jornais é, exclusivamente, em ambientes com ar-condicionado.” Rominho Andrade
“Sinto a necessidade de ingerir mais líquidos diariamente, evito a exposição ao sol nos horários de maior radiação solar, aumentei o fator de proteção solar para 60, para evitar manchas, principalmente no rosto. A alimentação tende a ser mais leve, para evitar o mal estar. Enfim, o melhor lugar neste calor é em um ambiente com ar-condicionado ou dentro da piscina.” Mariana Guerra
“A alteração imediata é no sono e alimentação. Tenho dormido menos, me alimentado pouco. Como mais verduras e frutas. Tenho ingerido líquidos muito além da minha média. Caminhava de manhã cedo, agora vou mais à noite. Outra coisa: passo mais tempo no quintal, entre árvores, do que dentro da própria casa.” Vanderlei Dornelas Tomaz
“Tenho praticado minha corrida só à noitinha, a alimentação tem sido mais leve e tenho tomado muito líquido para amenizar a sensação de cansaço e moleza provocada pelas altas temperaturas. Agora amo os banhos frios!” Patrícia Touma
“Passei a usar roupas mais leves, evitar sair à rua quando o sol está muito forte, menos massas, menos vinho, dormindo mais tarde, acordando mais cedo, e menos idas ao Rio ver minha família.” Sylvio Gomes
“Mudou sim. Nem a treinos de natação tenho ido muito porque a água fica demasiada quente. Sem ânimo para muita coisa.”Wania Sarmento
“Bastante, tenho dormido menos e ficado menos em casa. Além de não estar usando terno para trabalhar.” Luiz Fernando Sirimarco Jr.
“Continuo a rotina de exercícios, bebendo mais água. Comida pesada, nem pensar. Estou comendo pouco e adoro beber água. Como esses dias estou no Rio, relaxei um pouco a dieta, o exercício é caminhada na praia e a gente bebe até um ‘drink’ ou uma cerveja bem gelada porque ninguém é de ferro.” Valeria Pestana
“Cancelada as idas ao Rio de Janeiro durante o verão. Banhos frios e exercício físicos só à noite. Também aumentei o consumo de líquidos, sucos e frutas.” Rogério Mascarenhas Aguiar
“Mesmo estando de férias não consigo levantar tarde. O calor me tira da cama. Apesar de detestar, meus cabelos estão sempre presos. Tenho usado roupas mais leves, a alimentação é a mesma, mas estou ingerindo mais líquidos. Tenho caminhado pela praia, mas só frequento mesmo, com barraca, depois das 16h.” Heloisa Curzio
“Como botafoguense, nem estou achando muito quente não!” Paulo Sérgio Talarico
“Bebo muito mais água, lembro de passar protetor solar todo dia, tomo mais banhos e aproveito o horário de verão para dar um mergulho depois do trabalho.” Roberta Abramo
“Acordo mais cedo, estou ingerindo mais líquidos, usando roupas leves e de tons claros.” Nelson Flávio Firmino
“Detesto calor! Queria estar na neve agora, não me lembro de um verão tão intenso em Juiz de Fora. Apesar de manter minha rotina pois não tiro férias em janeiro, alterei um pouco meus hábitos: atividade física bem mais cedo tentando fugir do sol (o Museu é uma boa dica), alimentação saudável mas bem mais leve, compromissos sociais, apenas os inevitáveis.” Sarah Lucas
“Estou bebendo mais líquido, tirei meu chapéu Panamá do guarda-roupas e, mesmo com ele, só ando pela sombra.” Mário Tarcitano
“Sempre fui uma pessoa muito calorenta. Com a idade isto foi se agravando, mais sempre sobrevivi ao calor, com muito ar-condicionado. Mas agora está demais. Fico o tempo que posso no ar-condicionado, no carro, trabalho e em casa, e sempre estou louca por uma piscina, cerveja ou um espumante super gelado.” Silvana Lemos
“Mudou principalmente a consciência que se a gente não mudar os hábitos vamos ficar cada dia mais sem água.” Marcelão Panisset
“Tenho tomado mais líquidos e um cuidado especial com a alimentação ingerindo refeições mais leves.”Liliane Manera
“Passei a tomar mais água, evitar ainda mais o sol e comer comidas mais leves.” Monsenhor Luiz Carlos de Paula
“Estou na praia, em Búzios, mas até o ano passado levantava as 8h para caminhar, agora levanto às 6h30. E com muito bloqueador solar. Mas feliz, amo o verão!” Ariane Sarto
“Agora são três banhos por dia e ar-condicionado no máximo.” Ismael Galvão
“As atividades ao ar livre foram suspensas e virei refém de ar- condicionado. Quem diria, logo eu que amava uma praia estou fugindo dela.”Cláudia Wischansky Amado
“Mudei os horários de treino, na maioria das vezes, antes mesmo do sol nascer. Minha hidratação triplicou, e consequência do calor, sinto muito mais cansaço; por isso, diminui meu ritmo.” Lucas Leite
“Não consigo fazer as tarefas simples do dia-a-dia, já pensou? Só penso numa água fria.” Heloisa Colucci
“Tenho trocado o horário de trabalho para a noite e madrugada pois não consigo ficar no escritório nem com ventilador ligado. E, claro, sou “obrigado” a ir para piscina à tarde e tomar um chopp bem gelado.” Luiz Gamonal
“Acordo muito cedo por causa da claridade e do calor e durmo muito tarde, o que me deixa muito cansada. O consumo de água, que normalmente eu não usava tanto, tripliquei e a alimentação está mais leve. Meus atendimentos às noivas estão sendo durante à noite, pois de dia está impossível.” Rosália Martelli
“Estou dormindo com ar-condicionado todas as noites. Deixo o máximo possível de ir à rua para não me expor ao calor que está intenso. No resto, continuo na mesma rotina: acordo as 5h30 para treinar bike e à noite corro depois das 20h. Nos finais de semana tento ficar o maior tempo possível dentro d’água e olha que até na água está quente.” Jésus Grazzia
“Eu fico um tanto quanto irritada, meio mole. Essa é uma época difícil para qualquer pessoa. Mas tenho cuidado de estar sempre com roupas frescas, como muitas frutas, comidinhas leves e me hidrato bem. Até a minha digestão fica mais lenta. Quando dá tempo tomo banhos durante o dia para refrescar. Agradeço a Deus cada minuto pelo ar-condicionado!” Mary Tabet Gonçalves
“Eu sou um modelo projetado para o frio. Eu não funciono no calor. Meus componentes derretem e se transformam num pudim que não opera. Não durmo, não como, não penso. A única coisa que consigo fazer é tomar banho frio, que me devolve a condição humana civilizada por meia hora. É assim que me sinto nesses dias acima de 24 graus.” Gueminho Bernardes
“Sempre fui de tomar muita água, mas agora são uns três litros por dia, além de água de coco todo os dias em jejum para já começar bem hidratada. Sempre passei filtro solar no rosto, agora tenho passado nos braços e colo também pela manhã e repetindo durante o dia. Tenho feito encontros com os amigos à noite em volta da piscina, pois não estou conseguindo ficar em lugares fechados com ar-condicionado muito forte.” Liliane Carapinha
“Nunca usei ventilador ou ar-condicionado em casa, e agora não vivo mais sem.” Paulinho Honoratto
“Tenho tomado mais água e usado roupas mais leves.” Elizabeth Ank
“Estou levantando mais cedo, usando mais o ar-condicionado, tomando dois banhos diários (embora rápido, só um chuveirada mesmo) e saindo pra passear com os cães mais tarde, depois que o sol se põe.” Marco Trajano
“Estou optando por pratos mais leves, roupas frescas e muita hidratação. Infelizmente, não estou de férias. Então, a rotina de trabalho e compromissos permanece inalterada.” Andreia Nascimento
“Estou bebendo muita água e passando protetor solar diariamente. Protetor era algo que deixava meio de lado mas esse sol está muito forte e sem ele corremos um sério risco.” Daniel Barra Alves
“Muito mais banhos, chuveiro gelado, muita fruta e açaí.” Erika Senra Santos
“Detesto calor, desidrato com a maior facilidade. Estou à base de água mineral, isotônicos e sucos de frutas. Meu ritmo diminuiu consideravelmente também.” Henrique Leal
“O calor deste verão me tornou uma dependente de ar-condicionado e sucos refrescantes ao longo da tarde. Sem estes mimos seria muito difícil suportar e manter as atividades diárias.” Daniele Vaccarini Fernandes
“O calor me incentiva a ter uma alimentação mais leve, à base de saladas e frutas. Além disso, tento procurar lugares frescos e usar roupas leves.” Thaís de Landa Gonçalves
“O calor favorece muito a prática de atividades físicas, entretanto, essa maravilhosa estação requer cuidados básicos e necessários principalmente com a nossa saúde. De um modo geral a ideia é usufruir e curtir de forma equilibrada e de acordo com as necessidades do nosso corpo.” Bernardo Fortuna
“Não, só acentuou alguns que eu já estava aderindo: beber mais água, comer menos, acordar mais cedo para fazer ‘crossfit’, tomar banho gelado e bem curtinho (para economizar a água).” Lilian Werneck
“Com esse calor escaldante a gente perde o ânimo de fazer muitas coisas corriqueiras, o ânimo fica apenas para curtir uma praia.” Juan Calixto
“Tenho comido frutas em maior quantidade e mais líquidos.” Myrliane Leão
“Roupas mais leves, mais ingestão líquida, praticamente sem refeição noturna, piscina e praia sempre que possível. E, ao tocar piano, procurar fazer um Sol menor….hehe.” Márcio Hallack
“Ainda com a ‘pressão’ acerca dos consumos de água e energia, fica mais difícil. Eu tenho pintado muito para minha exposição individual, em Juiz de Fora, este ano. A vantagem do calor é que meus quadros, que são feitos com tintas à base de água, secam mais rápido.” Fernanda Cruzick
“Mudou meu horário de dormir e malhar. Procuro fazer o trabalho externo fora do pico de calor: começo mais cedo e saio mais cedo.” Marcelo Bragagnolo
