Grávida pode correr?

Exercícios traz bem-estar à gestante e ao bebê. Exercitar-se regularmente é o ideal mas nem todas as atividades são recomendadas para gestantes.

A corrida é uma dessas atividades que a gestante deve evitar devido a alguns pontos importantes.

A corrida é uma atividade de impacto que traciona muito o corpo e  pode causar desequilíbrios nos ligamentos uterinos, além disso, a corrida pode envolver em queda.

Correr envolve movimentos repetitivos de impacto que podem colocar pressão nos músculos abdominais. Essa pressão aumenta a separação dos músculos da região e piora a diástase. A diástase abdominal é uma separação entre os músculos retos do abdomem que ocorre durante a gravidez devido ao crescimento do útero. A prática de corrida durante a gestação pode agravar a diástase de diferentes maneiras.

Portanto, minha recomendação é que se evite correr durante a gravidez.

Mesmo no início da gravidez, é preciso que a gestante mantenha uma rotina diária de atividades que trabalhe em direção a um corpo equilibrado, que aumenta o conforto e promova uma preparação eficaz para um parto mais fácil.

A pelve abre melhor quando mantida móvel e simétrica e a gestante deve fazer atividades para essa finalidade.

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