Por que cuidar do assoalho pélvico na gestação
Você provavelmente nunca pensou sobre isso, mas todos nos sentimos mais confortáveis em uma casa com piso reto, porque um piso flácido e torto pode nos derrubar enquanto caminhamos ou sentamos, certo? Bem, assim como o chão de sua casa, o equilíbrio do assoalho pélvico melhora o alinhamento de todo o corpo. E, finalmente, alinhamento é igual a conforto e facilidade durante a gravidez e o parto.
O posicionamento fetal começa agora. Alinhar e equilibrar sua anatomia do assoalho pélvico agora significa que seu bebê terá uma configuração simétrica a partir da qual se enrolar e se mover para uma boa posição de nascimento.
Entendendo a estrutura
A pelve óssea contém em si a pelve de tecido mole, que é composta tanto do assoalho pélvico quanto dos ligamentos uterino e pélvico. O tecido mole da pelve está em equilíbrio quando não está muito tenso, nem muito solto, nem muito torcido. Isso ajuda as articulações da pelve óssea a se moverem sem dor.
Por que exercícios pélvicos?
Os exercícios para o assoalho pélvico são comumente recomendados durante a gravidez e o pós-parto. É um método específico de despertar e fortalecer os músculos que circundam a vagina. Esses músculos costumam ser chamados coletivamente de assoalho pélvico.
O que fazer
Em vez de nos concentrarmos apenas na força, queremos adicionar flexibilidade para uma elasticidade viva – muito parecido com a frase, “o salgueiro flexível se curva, mas o carvalho poderoso se quebra”.
Apoie o assoalho pélvico da frente para trás com estes exercícios:
- Alongamento da panturrilha
- Exercício de Kegel
- Apertar uma bola
- Agachamentos
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