O exercício físico e as promessas para um novo ano!
Entra ano, sai ano, e a vontade de se ter uma vida mais saudável é sempre um dos assuntos mais levantados por grande parte das pessoas, e, muitas vezes, esta busca por novos hábitos está relacionada à prática de atividades físicas, mas, deve-se lembrar que só a vontade sem a ação, não vão levar ninguém a lugar nenhum.
Quando o final de um ano e o início de outro é iminente, começam as promessas voltadas às vontades e possibilidades de se adquirir novos hábitos, pautados em incluir neste pacote a prática do exercício físico de forma constante na rotina.
Hoje em dia, uma parcela da população longe de ser considerada a ideal, pode ser considerada fisicamente ativa, e é necessário que esta realidade seja transformada, e assim através da atividade física e dos benefícios por ela proporcionados, levar mais saúde, qualidade de vida e bem estar a um número cada vez maior de pessoas.
Sabemos que os benefícios trazidos pela atividade física voltados para a saúde são inúmeros, mas, uma palavra, dentro de todo esse contexto, pode fazer a diferença para que o processo dê ou não certo: CONSTÂNCIA!
A inclusão do exercício na rotina, vai muito além de simplesmente começar a praticar, mas sim, de se manter constante e freqüente nessa prática.
A recomendação atual da Organização Mundial da Saúde (OMS), que reforça a importância do exercício físico pra saúde é que indivíduos adultos passem a realizar no mínimo 300 minutos de atividades físicas moderadas semanais ou 150 minutos de atividades físicas intensas por semana, quando for o caso. Com isso, faz-se necessário, em média, pelo menos 40 minutos diários de alguma atividade física para que o indivíduo saia de fato do sedentarismo e tenha mais qualidade de vida e menores riscos de diversos tipos de acometimento em sua saúde.
O segredo é escolher uma modalidade em que se tenha prazer ao praticar. Que não seja uma obrigação, assim, as chances de adesão e aderência a uma prática constante são maximizadas, podendo fazer com que seja incluída na sua rotina e tenha a mesma importância ou uma importância até maior do que todas as outras “obrigações”.
A atividade física e uma vida mais saudável estão te esperando, só depende de você! Busque orientação, motive alguém e vamos juntos!
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Abraço do Luiz.
