Saúde ocular: veja 10 atitudes simples para preservar a visão ao longo da vida
Do glaucoma à catarata, prevenção e exames regulares são fundamentais
A visão é um dos sentidos mais importantes para a qualidade de vida e a saúde ocular merece atenção constante. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 2,2 bilhões de pessoas em todo o mundo apresentam algum grau de deficiência visual ou cegueira — sendo que pelo menos 1 bilhão desses casos poderiam ser prevenidos ou tratados. No Brasil, o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) estima que cerca de 35 milhões de pessoas convivam com algum problema ocular.
Segundo o oftalmologista Victor Massote, vice-diretor clínico do Oculare Hospital de Oftalmologia, o cuidado com os olhos deve ser contínuo. “A capacidade visual é um dos sentidos mais importantes para a nossa qualidade de vida, e cuidar dela deve ser um compromisso ao longo de toda a trajetória. Prevenção e acompanhamento médico são fundamentais para evitar doenças que podem levar à perda irreversível da visão”, destaca.
Saúde dos olhos na maturidade
Com o aumento da longevidade, também crescem as doenças relacionadas ao envelhecimento ocular, como catarata, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e presbiopia. A OMS prevê que, até 2050, a população idosa no Brasil deve mais que dobrar, reforçando a importância dos cuidados preventivos desde cedo.
Muitas doenças oculares graves evoluem de forma silenciosa. O glaucoma, por exemplo, não apresenta sintomas iniciais e pode causar perda irreversível da visão se não for diagnosticado precocemente. Já a retinopatia diabética, segundo o Ministério da Saúde, afeta até um terço das pessoas com diabetes e é uma das principais causas de cegueira em adultos.
10 atitudes para preservar a visão
1. Consulte regularmente o oftalmologista
Exames periódicos permitem detectar doenças oculares em estágios iniciais e evitar complicações.
2. Use óculos escuros com proteção UV
A radiação solar pode causar catarata e degeneração macular. Óculos com proteção ultravioleta são indispensáveis.
3. Mantenha uma alimentação equilibrada
Vitaminas A, C, E, zinco e ômega-3 são nutrientes essenciais para a saúde ocular.
4. Evite o cigarro e a exposição à fumaça
O tabagismo e o contato prolongado com fumaça aumentam o risco de catarata e degeneração macular.
5. Faça pausas no uso de telas
Aplique a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos, reduzindo a fadiga ocular.
6. Não esfregue os olhos
Esse hábito pode causar irritações, alergias e agravar doenças como o ceratocone.
7. Use iluminação adequada
Ambientes bem iluminados reduzem o esforço visual durante a leitura e o trabalho.
8. Cuidado com as lentes de contato
Higienize corretamente e respeite o tempo de uso para evitar infecções. Nunca durma com as lentes.
9. Pratique atividade física regularmente
Exercícios melhoram a circulação e ajudam a controlar doenças como diabetes e hipertensão, que afetam os olhos.
10. Proteja os olhos em atividades de risco
Óculos de proteção são essenciais em esportes e trabalhos que envolvem partículas ou produtos químicos.
“Muitas vezes só damos valor à visão quando enfrentamos algum problema ocular. O que precisamos lembrar é que pequenos cuidados, adotados no dia a dia, trazem benefícios que se acumulam ao longo dos anos. Assim como cuidamos da alimentação e da prática de exercícios, a atenção com os olhos deve ser contínua”, reforça o oftalmologista Victor Massote.
*Texto reescrito com o auxílio do Chat GPT e revisado por nossa equipe
Resumo desta notícia gerado por IA
* OMS estima que mais de 2,2 bilhões de pessoas têm algum grau de deficiência visual.
* Doenças como glaucoma e retinopatia diabética podem causar perda irreversível da visão.
* Cuidados simples, como exames regulares e alimentação saudável, ajudam na prevenção.
* Especialista reforça que a atenção contínua com os olhos garante qualidade de vida.
