Publicada em 2026 na revista Frontiers in Sports and Active Living, uma revisão sistemática do tipo scoping review reuniu e analisou 87 estudos sobre intervenções com ciclismo realizados em 19 países, abrangendo diferentes grupos populacionais, como jovens, adultos e idosos.
O material compilado inclui pesquisas conduzidas por universidades e centros de investigação que avaliaram impactos de pedalar sobre dimensões físicas, mentais e sociais da saúde.
Em termos gerais, os resultados indicam associação de pedalar com melhorias no bem-estar psicológico, com destaque para a redução de sintomas depressivos, melhora do humor e diminuição dos níveis de estresse.
Impactos de pedalar
Efeitos cognitivos
- Ganhos em atenção, memória e capacidade de planejamento
- Melhora de funções executivas e desempenho mental geral
- Associação com proteção contra declínio cognitivo ao longo do envelhecimento
Condições que potencializam os benefícios
- Prática ao ar livre gera efeitos mais expressivos do que ambientes fechados
- Programas regulares e contínuos são mais eficazes que atividades isoladas
- Exercícios de intensidade moderada apresentam melhores resultados cognitivos do que esforços muito intensos
- Uso de bicicleta ergométrica tende a ter efeitos inferiores ao ciclismo ao ar livre
Impactos sociais
- Fortalecimento de vínculos sociais
- Ampliação de interações entre pessoas
- Sensação de pertencimento em grupos e comunidades
Efeitos em saúde física e prevenção de doenças
- Redução do risco de mortalidade geral
- Menor incidência de doenças cardiovasculares, especialmente em deslocamentos diários ativos
Mecanismos biológicos e neurológicos
- Aumento do fluxo sanguíneo cerebral
- Estímulo à formação de conexões neurais
- Liberação de substâncias como endorfina e serotonina, associadas ao bem-estar
Conclusões e limitações
Os pesquisadores descrevem o ciclismo como uma atividade de efeitos múltiplos, com benefícios físicos, cognitivos, emocionais e sociais, com potencial para políticas de saúde pública por ser acessível, de baixo custo e escalável em áreas urbanas.
Também apontam que os resultados de pedalar são mais consistentes quando associados a hábitos saudáveis, como sono adequado e alimentação equilibrada.
Apesar dos achados favoráveis, o conjunto de estudos apresenta limitações importantes, incluindo diferenças metodológicas entre as pesquisas, variação entre os grupos analisados e predominância de intervenções de curta duração, o que dificulta a consolidação de relações causais mais precisas.
