Por estar associada à saúde mental, a ansiedade costuma ser vista como uma condição que só pode ser enfrentada por meio de tratamentos voltados ao cérebro. Entretanto, cientistas brasileiros identificaram a participação do intestino em uma possível cura.
Afinal, conforme relatado no estudo divulgado pela revista científica Pharmaceuticals, determinados probióticos que atuam na restauração do equilíbrio da microbiota intestinal também apresentaram benefícios para pessoas com ansiedade.
Para entender melhor essa relação, os especialistas utilizaram um simulador do microbioma intestinal humano conhecido como SHIME (Simulator of the Human Intestinal Microbial Ecosystem), que possibilitou explorar o potencial dos probióticos como aliados na manutenção da saúde.
Utilizando amostras de fezes de quatro adultos que tinham ansiedade e usavam antidepressivos há mais de um ano, os cientistas deram início a uma suplementação com cepas das bactérias Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175, amplamente conhecidas por suas propriedades probióticas.
Após duas semanas, a análise apresentou resultados positivos, indicando que a combinação das cepas promoveu diversas melhorias na microbiota, o que, consequentemente, pode gerar benefícios para a saúde de forma geral, incluindo a mental.
Como manter a microbiota intestinal saudável?
É importante destacar que, apesar da relevância dos resultados, nenhuma suplementação probiótica substitui o tratamento médico contra ansiedade. Contudo, ainda assim eles serviram para reforçar a importância de manter a microbiota intestinal saudável.
Para isso, não são necessários tratamentos complexos, uma vez que mudanças simples no estilo de vida já podem contribuir para o aprimoramento desse sistema fundamental, tais como:
- Ingerir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas;
- Retirar o açúcar em excesso, gorduras ruins e alimentos ultraprocessados do cardápio;
- Beber água com frequência;
- Gerenciar o estresse, praticando atividades como meditação ou yoga;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Garantir um período adequado de descanso, concluindo o ciclo de sono corretamente todos os dias.
