Responsável pelo bombeamento do sangue e, consequentemente, pela oxigenação e nutrição de células e outros órgãos, o coração é considerado um dos elementos mais importantes do corpo humano, exigindo, por conta disso, cuidados redobrados.
E o consumo de determinados suplementos pode ser uma forma eficaz de intensificar os cuidados com o órgão, considerando que muitos deles desempenham funções importantes na manutenção da saúde cardíaca e na prevenção de complicações.
É importante destacar que esses nutrientes podem ser obtidos tanto por meio da alimentação quanto, quando necessário, pela suplementação. E aqueles considerados essenciais para o bem-estar do coração são os seguintes:
- Ômega 3: possivelmente um dos suplementos mais eficazes para o coração, o ômega 3 atua principalmente através dos ácidos graxos EPA e DHA e previne diversos problemas, incluindo infartos e derrames;
- Resveratrol: por conta de sua potente ação anti-inflamatória e antioxidante, protege os vasos sanguíneos do estresse oxidativo e ainda reduz a pressão arterial e o colesterol ruim;
- Cúrcuma: o potencial anti-inflamatório da curcumina ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue;
- Vitamina C: além de ser essencial para a imunidade, a vitamina C ainda combate a oxidação e favorece a regeneração celular;
- Colágeno: eficaz para prevenir doenças cardíacas e reparar danos, o colágeno oferece mais resistência e elasticidade às células do coração;
- Magnésio: o magnésio não só previne doenças que podem afetar o coração, como a atoesclerose, como ainda contribui para o relaxamento cardíaco e redução da pressão arterial;
- Coenzima Q10: embora ainda esteja sendo analisada a coenzima Q10 tem demonstrado potencial para diminuir o estresse oxidativo nas celulas e auxiliar no funcionamento dos vasos sanguíneos;
- Vitamina D: nutrientes como o cálcio e o fósforo são fundamentais para o bombeamento de sangue, e a vitamina D favorece a absorção destes nutrientes;
- Spirulina: fonte de ferro, a spirulina ajuda a prevenir infartos e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs) por meio do controle da pressão e do colesterol;
- NAC: pesquisas mostram que, além de oferecer proteção aos órgãos, reduzindo danos celulares, o NAC parece contribuir para o fluxo sanguíneo;
- Vitamina E: a vitamina E é crucial para regular os níveis de colesterol ruim, previnindo assim a obstrução das artérias;
- Vitamina K2: a vitamina K2 atua não apenas na melhora da coagulação sanguínea, mas também na prevenção da calcificação das artérias.
Suplementos na alimentação: montando um cardápio que valoriza a saúde do coração
Conforme mencionado anteriormente, a suplementação por meio de medicamentos não é a única forma de aumentar a ingestão de nutrientes positivos para o coração. Afinal, ao incluir determinados alimentos no cardápio, é possível garantir uma oferta adequada desses componentes.
No geral, aderir a uma dieta variada, que inclua frutas, legumes, verduras e carnes ricas em gorduras boas, pode já ser suficiente para garantir a ingestão adequada dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do coração.
Contudo, especialistas também ressaltam a importância da prática de exercícios físicos para a saúde do órgão, pois quando combinados à dieta equilibrada, resultam em um efeito ainda mais significativo.
