No Brasil, estudos conduzidos pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) apontam que cerca de 875 mil brasileiros com mais de 50 anos apresentam deficiência de vitamina D, refletindo um quadro preocupante que acompanha tendências globais. Dados publicados no Journal of Nutrition indicam que aproximadamente 88% da população mundial possui níveis abaixo do recomendado, evidenciando a amplitude desse problema de saúde pública.
A deficiência de vitamina D pode se manifestar por meio de diversos sinais clínicos. Entre os mais frequentes estão fadiga, dores musculares e fraqueza, sintomas que se intensificam na população idosa e elevam o risco de quedas.
Além disso, a carência dessa vitamina está relacionada a condições mais graves, como doenças autoimunes, cardiovasculares, inflamatórias e neurodegenerativas. O metabolismo ósseo também é comprometido, aumentando a probabilidade de osteoporose e fraturas em casos de deficiência prolongada.
Como combater a falta de vitamina D
A manutenção adequada dos níveis de vitamina D depende, principalmente, da alimentação equilibrada e da exposição ao sol. A radiação solar favorece a produção natural da vitamina na pele, sendo recomendada uma exposição diária de aproximadamente 15 a 20 minutos, preferencialmente em horários de menor intensidade UV.
Fontes alimentares como peixes gordurosos, ovos, cogumelos, fígado bovino e produtos lácteos contribuem significativamente para a ingestão da vitamina. Em casos de baixa exposição solar ou dificuldade em manter uma dieta adequada, a suplementação pode ser indicada, sempre sob supervisão médica, a fim de prevenir excessos e possíveis interações com outros medicamentos.
A prevenção também envolve acompanhamento regular por meio de exames laboratoriais, especialmente para grupos mais vulneráveis, como idosos e gestantes. A combinação de hábitos saudáveis, alimentação balanceada, exposição solar e monitoramento contínuo permite identificar deficiências precocemente, reduzindo riscos de complicações a longo prazo.
