A psicologia explica que para ter um relacionamento saudável, é preciso se esforçar e, muitas vezes, mudar a forma como a gente se comunica. Vale mencionar que os especialistas dizem que o modelo 7-38-55 pode ajudar a diminuir as brigas e melhorar o clima na nossa casa.
Esse modelo, que foi criado pelo psicólogo Albert Mehrabian, fala que a eficácia da nossa comunicação depende mais do tom de voz e do nosso corpo do que das palavras em si. Fique com a gente para entender melhor.
Sua voz e seu corpo definem as suas brigas
Para entender melhor essa ideia, basta você imaginar a palavra “claro” sendo dita de várias formas diferentes: uma com sarcasmo e outra com calma. Apesar de a palavra ser a mesma, a mensagem que chega para o outro é totalmente diferente.
Por esse motivo, quando a você está discutindo, é muito importante manter um tom de voz calmo e respeitoso para evitar que as emoções saiam do controle.
Vale mencionar que o corpo também fala muito. A postura, como cruzar os braços, mexer muito ou não olhar nos olhos, pode mostrar que você não está gostando ou não está interessado no que a outra pessoa tá falando, mesmo que essa não seja a intenção.
Por outro lado, se você tiver uma postura aberta, olhar direto nos olhos e se inclinar para frente, isso mostra que a gente se importa e quer ouvir o outro.
É importante mencionar que prestar atenção a sinais como o tom de voz seco ou quando alguém evita olhar no seu rosto pode ajudar a identificar sentimentos que a pessoa não tá dizendo com palavras. Por exemplo, se alguém falar que “tá tudo bem”, mas não olhar nos seus olhos, pode ser que ela esteja querendo dizer outra coisa e que precise de ajuda.
Como usar o modelo 7-38-55 para evitar brigas
Para colocar o modelo 7-38-55 em prática no seu dia a dia, você pode usar umas dicas simples que fazem muita diferença. A primeira é a escuta ativa, ou seja, ouvir o que a pessoa tá falando e prestar atenção no tom de voz e na postura dela, para ter uma comunicação mais clara e conectar melhor com o outro.
Outro detalhe importante é que fazer perguntas para entender o ponto de vista da outra pessoa também mostra que você se importa de verdade com o que ela tá sentindo.
Também é importante controlar as suas emoções durante uma conversa. Se você sentir que tá ficando irritado, respire fundo e espere uns segundos antes de responder. É importante mencionar que essa pausa pode evitar que uma discussão vire uma briga.
E não se esqueça de fazer pequenos gestos como elogiar o seu companheiro e reconhecer o esforço dele em se comunicar com você, porque isso fortalece a relação. Para se concentrar na conversa, evite distrações como o celular ou a televisão, mostrando respeito e comprometimento com a pessoa que você está conversando.
