Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a sensação de cansaço persistente não está relacionada apenas à falta de descanso adequado. Afinal, a situação de diferentes órgãos do corpo também pode afetar a disposição.
Um destes órgãos é o fígado, que exerce funções vitais no organismo, como a filtragem do sangue, o auxílio à digestão e a metabolização eficiente dos nutrientes absorvidos durante a alimentação.
Por isso, cuidar da saúde do fígado é fundamental não só para combater sintomas como dores de cabeça e distensão abdominal, mas também para melhorar a disposição. E vale destacar que uma alimentação equilibrada, aliada ao acompanhamento médico, pode ajudar, especialmente com a inclusão dos seguintes alimentos:
Alcachofra
Por conta de suas propriedades antioxidantes e hepatoprotetoras, a alcachofra é essencial para proteger e melhorar a função hepática, principalmente por conta de um composto chamado cinarina.
A substância estimula a produção de bile, que além de auxiliar na digestão, ainda reforça a eliminação de toxinas do fígado, reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças hepáticas.
Brócolis
Contando com compostos como o sulforafano e o canferol dentre seus benefícios, o brócolis também é um importante aliado para a desintoxicação hepática e combate à inflamação.
Além disso, o alimento é rico em fibras que ajudam a reduzir a absorção de gorduras, contribuindo para a regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, beneficiando ainda mais a saúde do fígado.
Beterraba
Rica em antioxidantes chamado de betalaínas, que ajudam a reduzir inflamações, a beterraba ainda auxilia na oxigenação e no transporte de nutrientes para o fígado, de acordo com a nutricionista clínica Sabina Donadelli (via Metrópoles).
Abacate
Apesar de ser uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, estas substâncias são extremamente benéficas para a saúde do fígado e podem ajudar a reduzir o acúmulo de gorduras ruins no órgão. Além disso, a presença de antioxidantes como a glutationa ainda auxilia na eliminação de substâncias nocivas.
Cúrcuma
A curcumina, que é o princípio ativo presente na cúrcuma ou açafrão-da-terra, é considerado um importante agente na modulação dos processos inflamatórios no fígado e na redução do acúmulo de gordura. Por isso, incluir a especiaria nas refeições também pode trazer muitos benefícios.
