Com o passar da idade, a memória tende a ser uma das habilidades mais impactadas, sendo um problema bastante comum que pode ir desde lapsos esporádicos até condições mais graves, como a doença de Alzheimer.
Por conta disso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo para garantir um envelhecimento saudável. E de acordo com especialistas da Universidade de São Paulo (USP), estas atividades podem ser essenciais para a memorização dos idosos:
Ir ao mercado
Seja a pé ou de carro, ir ao mercado é uma atividade simples, mas eficaz para estimular tanto a memória quanto a atenção. Afinal, é necessário observar todo o trajeto e ainda lembrar dos itens que precisam ser repostos em casa.
Aprender algo novo
Aprender a cantar, dançar, desenhar ou até mesmo a utilizar aparelhos eletrônicos pode ser essencial para os idosos, considerando que estas atividades estimulam o cérebro a fazer novas conexões entre os neurônios, desenvolvendo novas maneiras de pensar.
Fazer jogos para a memória
Além de servirem como um ótimo passatempo para manter a mente ativa, jogos como caça-palavras, sudoku e cruzadinhas podem ajudar a melhorar a memória e a concentração dos idosos.
Fazer anotações
Independentemente de serem informações simples ou importantes, o ato de anotar algo contribui para o fortalecimento da memória, pois ajuda a fixar melhor o conteúdo na mente.
Se exercitar
Além de evitar a fadiga e reduzir o estress, a prática frequente de exercícios físicos é essencial para a memorização, uma vez que aumenta o estímulo de produção de novas conexões cerebrais.
Dormir bem
O sono também é um processo fundamental para fortalecer a memória, pois o descanso adequado ajuda a recuperar as funções do sistema nervoso. Logo, idosos precisam garantir cerca de 7 a 8 horas diárias de sono.
