Um estudo recente realizado no Brasil reforçou que o simples movimento de sentar no chão e levantar-se sem auxílio das mãos, joelhos ou qualquer outro suporte pode ser um importante indicador da saúde e da expectativa de vida.
Desenvolvido em 1999 pelo médico do esporte Claudio Gil Araújo, esse teste foi novamente validado por meio de uma pesquisa divulgada pela Sociedade Europeia de Cardiologia, que acompanhou 4.282 participantes com idades entre 46 e 75 anos, todos sem restrições físicas no início do estudo.
Teste da expectativa de vida
O teste avalia a capacidade funcional do indivíduo por meio de uma escala de 0 a 10, na qual a cada apoio utilizado para realizar o movimento, pontos são descontados, visando alcançar a maior pontuação possível. Durante o período de acompanhamento, foram registradas 665 mortes por causas naturais.
A taxa de mortalidade foi de 3,7% entre aqueles que alcançaram a pontuação máxima de 10, aumentou para 11% entre os que obtiveram 8 pontos e atingiu 42% entre os que pontuaram abaixo de 4. Esse exame serve como um indicador abrangente da aptidão física não aeróbica, incluindo componentes como força muscular, potência, equilíbrio, flexibilidade e composição corporal.
Essas habilidades são fundamentais para prevenir quedas, que representam um risco considerável, especialmente entre idosos. Dessa forma, o teste funciona como um resumo do estado geral de saúde física e está diretamente relacionado ao risco de mortalidade.
Reprovação e mudança de hábitos
Embora indique maior risco, uma pontuação baixa no teste não é um diagnóstico definitivo, mas um sinal de alerta para possíveis intervenções. Exercícios focados em força, mobilidade, equilíbrio e flexibilidade, aliados a uma alimentação adequada, podem melhorar significativamente o desempenho funcional.
Pela simplicidade e baixo custo, o teste pode ser incorporado a check-ups de rotina, tanto no sistema público quanto no privado. Sua aplicação por profissionais da saúde, inclusive enfermeiros, facilita a identificação precoce de riscos e estimula mudanças positivas no estilo de vida.
