No universo fitness, caracterizado por ser uma indústria bilionária em constante transformação, modas e tendências surgem com frequência, trazendo novos equipamentos, acessórios, modalidades e métodos de treinamento. Uma das novidades que tem ganhado destaque recentemente é o Hyrox, uma modalidade híbrida que combina corrida e exercícios funcionais.
Originado na Alemanha em 2017, o Hyrox estreia no Brasil em 2025 com a realização do primeiro evento competitivo na América do Sul, programado para setembro em São Paulo e, posteriormente, em novembro no Rio de Janeiro. Apesar de ser uma novidade no cenário competitivo nacional, os treinos relacionados a essa prática já vêm sendo adotados por um público crescente há algum tempo.
Formato do Hyrox
O formato do Hyrox é baseado em um circuito padronizado internacionalmente, que alterna trechos de corrida de 1 km com diferentes exercícios funcionais, repetidos oito vezes. A modalidade se destaca pela simplicidade dos movimentos — como correr, empurrar, puxar e agachar — o que a torna acessível a praticantes com variados níveis de condicionamento físico e habilidades motoras.
Os treinos priorizam o desenvolvimento da resistência muscular localizada e a capacidade cardiorrespiratória. Entre as atividades realizadas estão puxadas e empurradas de trenó, saltos, burpees, passadas, caminhadas com pesos e arremessos de bola, formando um conjunto que combina força e resistência. A padronização do circuito facilita a preparação direcionada para as competições.
Comparação
O crescimento do Hyrox se deve à sua simplicidade, à regularidade das competições e à acessibilidade para praticantes de diferentes níveis. No Brasil, a modalidade é bastante presente em boxes de CrossFit, embora as duas práticas tenham características distintas. Enquanto o CrossFit oferece maior diversidade e complexidade nos movimentos, o Hyrox foca em exercícios menos técnicos, ampliando sua inclusão.
Além disso, o Hyrox valoriza o progresso individual e a superação pessoal, contrastando com o caráter competitivo do CrossFit. Pesquisas recentes indicam que a modalidade é adequada para promoção da saúde, especialmente no desenvolvimento da resistência física, e possui potencial para aplicações em treinamentos táticos, como para soldados e agentes de segurança.
