Quando a ideia é perder peso, cada caloria conta, e o álcool, por mais que pareça inofensivo numa festa ou naquele happy hour, pode ser um verdadeiro sabotador.
Isso porque ele traz calorias vazias, ou seja, que não ajudam o corpo com nutrientes, só somam energia sem utilidade, e ainda pode bagunçar seu intestino e sua absorção de vitaminas. Por isso, beber é algo que precisa ser pensado com cuidado quando o objetivo é emagrecer.
Por que o álcool complica a dieta?
Não é só questão de calorias. O corpo vê o álcool como uma prioridade para queima, então enquanto ele “limpa” o álcool do sistema, o restante, principalmente gordura, acaba sendo deixado de lado, dificultando a perda de peso.
Sem falar que o álcool mexe com seu apetite e controle, fazendo você querer devorar aquela batatinha ou hambúrguer que, no seu plano de dieta, deveria ficar bem longe.
Se for escolher entre comer uma sobremesa gostosa ou tomar uma bebida alcoólica, vá de um ou de outro. Juntar os dois significa um exagero de calorias que pode acabar com a dieta do dia, e claro, se quiser manter o foco, essa escolha consciente ajuda demais.
Por que a tequila virou queridinha dos que querem emagrecer?
Se a gente olhar para as opções de bebidas alcoólicas, a tequila está na lista das mais “amigas” da dieta. Por quê? Ela tem poucas calorias, em torno de 60 a 70 por dose, e não tem carboidratos, então não vai causar aqueles picos de insulina que fazem a gordura se acumular.
Mas calma: não é que a tequila faça você emagrecer, viu? Aquele papo de que ela ajuda a perder peso vem de estudos com ratos que consumiram uma substância chamada agavins, presente na planta do agave, mas que desaparece na bebida durante a fermentação. Então, a tequila em si não tem esse poder mágico.
Agave
A planta do agave, que é usada para fazer a tequila, contém fibras prebióticas que alimentam as boas bactérias do intestino e ajudam a manter a saúde intestinal em dia. Essas fibras são importantes para o funcionamento do corpo e até para evitar inflamações.
Só que, infelizmente, essas fibras não sobrevivem ao processo que transforma o agave em tequila, ou seja, você não ganha esse benefício só tomando a bebida.
Seja qual for a bebida, o segredo para não prejudicar a dieta é consumir com moderação. Segundo o CDC, mulheres devem limitar a uma dose por dia e homens a duas. E quem está focado em perder peso, o ideal é ainda menos. Fazer do álcool uma indulgência ocasional, e não uma rotina, é o que vai ajudar a não jogar tudo para o alto.
Como curtir sua tequila sem pesar na balança
Quer beber tequila e continuar firme na dieta? Opte pela versão 100% agave, sem misturas ou adoçantes. Beba pura ou com gelo, e evite acompanhar com sucos ou refrigerantes açucarados, que aumentam as calorias da bebida.
Também vale não exagerar nos petiscos gordurosos na hora do drink. Assim, você aproveita o momento sem abrir mão dos seus objetivos.
