Uma pesquisa global realizada pela ResMed em 2025, que ouviu mais de 30 mil pessoas em 13 países, mostrou que 18% dos casais já adotaram de forma definitiva o hábito de dormir em quartos separados, conhecido como “divórcio do sono”. Dentre esses casais, 32% indicaram o ronco e outros ruídos noturnos como os principais motivos para essa escolha, pois esses sons prejudicam o descanso.
Esses incômodos geralmente estão associados a condições como apneia do sono, insônia, ronco crônico e distúrbios motores. Embora dormir em quartos diferentes possa ser uma solução para melhorar a qualidade do sono, especialistas recomendam identificar e tratar esses problemas para preservar tanto o descanso quanto o equilíbrio no relacionamento.
Casais dormindo separados
A pesquisa apontou que dormir em quartos separados trouxe efeitos diversos para os casais: 31% relataram melhora no relacionamento, enquanto 30% perceberam piora; em relação à vida sexual, 28% notaram avanços, e 22% observaram declínio. A qualidade do sono de um parceiro afeta diretamente o bem-estar do outro, e a privação de descanso pode comprometer o humor, a comunicação e a paciência, gerando estresse e desgaste emocional.
Um estudo de 2023 da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) mostrou que entre as gerações, essa prática é mais comum entre os millennials (28 a 42 anos), com 43% adotando a separação noturna. A Geração X segue com 33%, enquanto a Geração Z e os baby boomers apresentam índices menores, de 28% e 22%, respectivamente, buscando maior qualidade no sono.
Dicas para melhorar o sono
Para melhorar o sono, é importante adotar hábitos como manter uma rotina regular, evitar o uso de telas antes de dormir e reduzir o consumo de cafeína, álcool e alimentos pesados à noite. Além disso, criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável para o descanso ajuda a preparar o corpo para dormir.
Também é fundamental usar a cama somente para dormir, o que auxilia o cérebro a associar esse espaço ao descanso. Esses cuidados são essenciais não só para a saúde individual, mas também para a harmonia na vida a dois, já que uma boa noite de sono melhora o humor e a convivência entre o casal.
