Muitas pessoas lidam diariamente com dificuldades para pegar no sono e dormir. Seja por estresse, dores no corpo ou noites de sono que parecem não revigorar, a busca por alternativas naturais cresce a cada dia.
O que poucos sabem é que um chá simples, comum nas prateleiras de mercados e feiras, pode ajudar tanto a acalmar a mente quanto a aliviar desconfortos físicos que atrapalham o descanso: o chá de marcela.
Chá anti-inflamatório e fácil de encontrar reforça o sono
A planta, de nome científico Achyrocline satureioides, é bastante popular no Brasil e amplamente utilizada na medicina tradicional. Seu efeito mais conhecido é o calmante, que contribui para a indução ao sono e melhora da qualidade das horas dormidas.
A presença de compostos como quercetina e luteolina é o que confere à marcela a capacidade de relaxar o sistema nervoso central sem provocar dependência ou efeitos colaterais indesejados, como a sonolência excessiva no dia seguinte.
Mas os benefícios não param por aí. A marcela também é reconhecida por seu forte potencial anti-inflamatório, o que a torna útil para pessoas que enfrentam dores musculares, cólicas ou inflamações leves.
Reduzindo esses desconfortos, o corpo consegue relaxar com mais facilidade, favorecendo um sono mais profundo e reparador. Essa ação se deve à presença de flavonoides, terpenoides e outros compostos bioativos encontrados principalmente nas flores secas da planta.
Como preparar corretamente o chá que é anti-inflamatório e favorece o sono
Para preparar corretamente o chá de marcela e aproveitar suas propriedades, o ideal é utilizar uma colher de chá das flores secas para cada 200 ml de água. A água deve ser levada ao fogo até levantar fervura.
Em seguida, o fogo deve ser desligado, e as flores adicionadas, mantendo a infusão abafada por cerca de 10 minutos. Após esse período, é só coar e consumir.
O chá pode ser ingerido puro ou com um toque de mel ou limão, conforme o gosto de cada um. O uso combinado com própolis também é recomendado para quem busca fortalecer a imunidade.
Por ser uma planta da família Asteraceae, pessoas alérgicas a esse grupo devem consultar um profissional de saúde antes do consumo. Gestantes e lactantes também devem evitar a ingestão. Para adultos saudáveis, a recomendação é de até duas xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições.
