No verão há uma maior necessidade de se ingerir líquidos. Com o calor, a gente sua mais. E é muito perigoso que as pessoas acabem não aumentando a quantidade da ingestão líquida, de preferência água e bebidas naturais, apesar de estarem suando muito. Os alimentos também precisam de atenção. Prefira frutas, alimentos frescos ou bem cozidos.
Em faixas etárias extremas, que englobam pacientes idosos e pediátricos, muitas vezes a pessoa já pode ter desidratação e nem percebe. O ativador da sede, que fica no cérebro, pode não apontar a necessidade de líquido. Acaba sendo necessário que a pessoa tenha o controle da ingestão de líquido suficiente. Por outro lado, muitos indivíduos acham, mesmo não estando no grupo de faixa etária extrema, que deve beber só quando está com sede, porém, é um engano. A sede é um sinal quando a pessoa já está desidratada.
O ideal é que a urina esteja amarela clara. Se tiver amarelo escuro, é sinal de que a pessoa está bebendo pouco líquido.
Infecção
Outra questão que pode prejudicar os rins é que o calor no verão pode aumentar o risco de infecção urinária, principalmente em mulheres. Isso acontece porque, geralmente, as mulheres têm uma anatomia que já propicia o risco de infecção urinária, quando comparadas aos homens.
Roupas íntimas úmidas, como biquínis, que permanecem molhados durante muito tempo, e mesmo calcinhas, que ficam úmidas pelo suor, podem propiciar o surgimento de micro-organismos. E a falta de ingestão de água faz com que a urina fique concentrada e não seja liberada.
Opte, também, por usar tecidos leves, com proteção UVA/UVB. Ao sair da praia e piscinas, procure trocar de roupa o mais rápido possível. Lave as roupas íntimas e de banho com sabão neutro e deixe-as secando em local aberto e bem ventilado.
É importante lembrar que, excesso de doces e carboidratos aumenta a acidez vaginal, que pode ocasionar a cândida – infecção vaginal muito comum nesta época do ano – pois ela se prolifera mais facilmente em meios quentes e úmidos.