Isso acontece quando há lentidão dos movimentos peristálticos do intestino, que são responsáveis por empurrar o bolo fecal do intestino grosso até o reto para ele ser eliminado. Essas fezes costumam ser calibrosas (grossas), ressecadas, ou por vezes, caprílicas, parecendo de “cabrito”.
O número de evacuações considerado normal varia de três ao dia até três por semana, mas o ideal é funcionar diariamente.
A prisão de ventre acomete mais de 20% da população e pode ocorrer em bebes, crianças, adultos e idosos. Além disso, ela é duas vezes mais comum em mulheres, devido às alterações hormonais e a gravidez. As outras causas são: o sedentarismo, falta de exercícios físicos (principalmente os aeróbicos que estimulam o movimento peristáltico), ignorar repetidamente a vontade de evacuar, ansiedade, estresse, depressão, medicamentos como os antidepressivos, tranquilizantes, anti-hipertensivos, suplementos com ferro e cálcio, doenças como diabetes, problemas de tireoide, Parkinson, Alzheimer, doenças de Crohn, síndrome do intestino irritado, diverticulite, câncer de colo, doenças autoimunes e, principalmente, alimentação pobre em fibras e líquidos.
Sintomas
Os sintomas são vários, entre eles, cólicas, desconforto e distensão abdominal (inchaço), gases em excesso, falta de energia e irritabilidade (a pessoa fica “enfezada”).
Complicações
As fezes grossas podem causar dor anal, hemorroida, fissura anal e ainda favorece o ganho de peso. Isso sem contar que as complicações, além das hemorroidas e fissura anal, podem causar fecaloma, que nada mais é que um tumor de fezes endurecidas, que em muitos casos, é necessário fazer uma lavagem para retirá-lo.
Além disso, pode causar prolapso retal, quando a parede do reto tende a exteriorizar através do ânus; incontinência anal, que é uma perda involuntária de fezes, ou gases pelo anus, e até um cancro do intestino que pode levar à morte.
A má alimentação pode ser a principal causa da prisão de ventre. Por isso é fundamental seguir uma dieta equilibrada. A água é o a alimento mais importante que existe, por isso é fundamental aumentar o consumo para melhorar o transito intestinal. O ideal é tomar um litro de água para cada 20 quilos de peso corporal. Ou seja, uma pessoa que pesa 60 quilos, tem que tomar 3 litros de água por dia.
Outras dicas
Fazer o uso de alimentos ricos em fibras como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, alimentos probióticos, como kefir, kombucha e evitar os alimentos industrializados, as carnes processadas, os ‘fast food’, os alimentos ricos em açúcar, farinha refinada e refrigerante.
Além da dieta é preciso tentar gerenciar o stress, fazer atividade física regularmente e evacuar quando sentir vontade. O ideal é manter sempre um mesmo horário para evacuar. E lembre-se: o intestino tende a funcionar melhor após as refeições.
Receita de salada de frutas rica em fibra
1 unidade de kiwi picado
2 unidades de ameixa seca
1/4 de mamão papaia picado
1 colher de sobremesa rasa de psyllium
1 colher de sopa de quinoa em flocos
5 unidades de castanha de caju
Canela a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela incluir as frutas já picadas e as castanhas, por fim acrescentar a quinoa em flocos, psyllium e canela em pó. Consumo imediato, não armazenar.