Na atualidade estamos cotidianamente correndo, atarefados e quase sempre nos esquecemos de cuidados básicos para manter a nossa saúde. Precisamos criar hábitos saudáveis, e cuidar de incluir na nossa rotina diária. E mais: cumprir a agenda. Beber água várias vezes ao dia é um hábito essencial.
Não espere sentir sede para beber água. Mantenha sempre seu corpo hidratado.
1- Melhora a digestão
A água ajuda na formação das enzimas. Ela estimula a produção da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2- Reduz o inchaço
Com mais água em circulação, o organismo não retém sódio (responsável pelo inchaço).
3- Regula a temperatura do corpo
Para manter a temperatura do corpo estável, transpiramos, eliminando a água.
4- Desintoxica e evita a celulite
As toxinas são eliminadas através da urina e do suor. A hidratação evita que elas se acumulem no organismo. Uma de suas decorrências mais comuns é a formação de celulite. Para evitar o problema, beba dois litros de água por dia, e promova uma verdadeira faxina no seu organismo. Importante: para prevenir os “furinhos”, siga uma dieta balanceada e pratique exercícios.
5- Protege de infecções
A água presente no sangue favorece o transporte dos nutrientes, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.
6- Melhora a absorção dos nutrientes
A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por levar energia para as células.
E quantos litros de água devemos beber por dia?
Não existe uma resposta única, existem vários fatores e condições que precisamos levar em conta. Atividade exercida, local de trabalho, temperatura do ambiente, prática de esportes e também considerar a singularidade das pessoas.
É preciso consultar um Médico Nutrólogo para um diagnóstico e avaliação da condição geral de sua saúde. Muita sede, excesso de sudorese e outras manifestações podem indicar problemas de saúde.
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