Juntos vamos mais longe… e mais rápido! A frase se encaixa como uma luva na filosofia de um grupo de corredores que se reúne semanalmente para fazer um treino coletivo na pista de atletismo da UFJF. Este é o caso das atletas da equipe Granbery Amanda Oliveira e Aline Barbosa, que integram atletas de alto rendimento que regularmente ocupam os pódios do Ranking de Corridas de Rua Juiz de Fora e agora vão encarar os 21km da 8ª Meia Maratona de Juiz de Fora neste domingo. A prova começa às 8h e terá largada no estacionamento do Shopping Jardim Norte, com 755 corredores. “Quando o treino está em grupo tudo fica melhor, a gente rende mais e treina com mais vontade. A amizade vai incentivando e dando força”, destaca Amanda, que treina ao lado de atletas como Noemi da Cruz, Neemias Alves e Eberth Silva, além da treinadora Zirlene Santos. Para Aline, que está acostumada a treinar sozinha, ter companheiros na pista faz toda a diferença. “Treinar com outras pessoas te dá um suporte muito maior, acaba forçando mais e até acaba melhorando seu tempo”, comenta a atleta.
Aliás, diminuir o tempo é justamente uma das metas de Aline Barbosa, que colocou a meia maratona como um de seus grandes objetivos. “Eu estou me preparando bem para essa prova, porque esse ano não vou competir a Meia Maratona no Rio. Para mim esta vai ser a prova principal para eu tentar bater meu tempo. Estou confiante”, conta.
Já Amanda Oliveira vê a prova como parte do treinamento para sua primeira participação no Rio, que acontece dia 22 de junho. “Estou trabalhando em treinos mais de velocidade, porque eu estava há bastante tempo sem fazê-los. Mas meu intuito mesmo é a meia maratona do Rio, por isso os treinos começaram a ficar mais intensos.” Esse mês a atleta foi a quarta colocada na Meia do Porto, também na capital fluminense.
Confira dicas para a prova
Zirlene Santos, treinadora da equipe Granbery, pratica os 21km em Juiz de Fora desde 1988 e chegou a ser campeã da 2ª edição da Meia-Maratona em 2014. Com tantos anos de experiência, ela deu à Tribuna algumas dicas para os corredores que também irão enfrentar esse desafio. De acordo com a técnica, os dias antes da prova devem ser de descanso. “No sábado, precisa concentrar bem, prestar bastante atenção em como vai se alimentar, dar prioridade ao carboidrato e não realizar nenhum tipo de atividade física diferente do costume, de preferência nem treinar.”
Hidratar tanto dias antes quanto durante a prova também é muito importante para evitar problemas. “Nos últimos anos demos sorte porque estava bem fresco, não tivemos desgaste. Mas se estiver quente, sugiro pegar água em todos os postos e não tomá-la toda, jogar também no corpo para refrescar. Você tem uma sensação melhor e abaixa a frequência cardíaca. Quem tem costume de tomar o gel deve levar um ou dois sachês. Mas quem nunca usou em treino não aconselho usar, porque pode dar algum desconforto”, adverte.
Por ser uma prova longa, na hora da competição é necessário ter controle, diz a treinadora. “Tem que prestar atenção no ritmo da largada, porque se sair muito forte, na volta costuma sentir. Mesmo se as pessoas treinam em grupo é uma prova que precisa ser feita cada um no seu ritmo, para terminar a prova bem”, destaca.
Entrega dos kit acontece no sábado
A 8ª edição da meia maratona incorpora ainda outras duas distâncias, a corrida de 10km e a caminhada de 3km, que somam 467 inscritos. Uma das novidades é a “cãominhada”, quando os participantes poderão levar seus pets para a prova. Outra novidade é o percurso da prova, que sofreu modificações em função dos patrocinadores. Segundo o supervisor da Secretaria de Esporte e Lazer (SEL), Jarbas Duque, esse ano a corrida sai do Shopping Jardim Norte seguindo em direção ao Acesso Norte até o Bairro Araújo, próximo a Ibor Transporte, onde os atletas retornam. Ao chegar no viaduto da BD, os corredores passam pela Rua Dr. Henrique Burnier, seguindo de volta ao shopping.
“A prova continua totalmente plana, então para o corredor não muda nada”, garante. Segundo ele, durante a prova, o trânsito será fechado parcialmente minutos antes do início da corrida e será reaberto ao fim da prova, que tem tempo máximo de quatro horas. A entrega dos kits será feita no sábado (1), das 14h às 20h, no segundo piso do Shopping Jardim Norte. A retirada dos chips acontecerá no dia da prova, das 6h30 às 7h45. O percurso pode ser conferido no mapa interativo da página da Meia-Maratona no Facebook.