A pressão por bons resultados dos candidatos que vão fazer o Enem no final de semana pode causar níveis elevados de estresse e acabar prejudicando o rendimento do aluno. Na busca pela amenização deste efeito, escolas e cursinhos têm investido em atividades de relaxamento e lazer antes dos exames. O objetivo é tirar o foco da tensão dos estudos e exercícios preparatórios e voltá-lo para estratégias que buscam a descontração e cooperam para o aumento da concentração na prova. Pesquisa realizada em 2009 pelo Laboratório de Estudo do Estresse do Instituto de Biologia da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) revelou que um tratamento com massagem ajudou a reduzir os níveis de estresse de alunos nos dias que antecedem exames seletivos. Um dos resultados mais importantes foi a facilidade de acesso à memória de curto e longo prazo naqueles que foram submetidos à terapia, evitando o esquecimento de conteúdo, o temido "branco"."Altas concentrações de cortisol, um dos principais hormônios ligados ao estresse, impedem as conexões neuroquímicas necessárias para buscar respostas no cérebro. Isso não foi observado nos estudantes que receberam a massagem", explica a fisioterapeuta que coordenou o estudo, Heloisa Ferreira Porto. Segundo ela, o índice de aprovação entre os alunos tratados foi de 64%, contra 34% entre os que não receberam a massagem.

Para a especialista em psicologia organizacional e coordenadora da Faculdade de Psicologia da UFJF, Edelvais Keller, é essencial que, antes de uma prova como o Enem, o candidato busque um equilíbrio entre estudo e atividades de lazer e distração. "Na verdade, este equilíbrio deve ser buscado sempre, porque nosso corpo passa a não responder apropriadamente aos estímulos quando está muito sobrecarregado." Ela explica que, por isso, cada excesso deve ter uma compensação. Se, nos últimos meses, a carga horária de estudos foi pesada, vale desacelerar o ritmo na reta final. "Cada um deve buscar uma atividade relaxante, o que varia de pessoa para pessoa. Uns preferem o esporte e o contato com a natureza, outros preferem ir ao cinema, alguns optam pela música, o importante é descansar a mente."

Escolas juiz-foranas

Em Juiz de Fora, algumas instituições vêm investindo neste tipo de estratégia para ajudar a aliviar a tensão dos estudantes. No evento "Apogeu encanta", realizado amanhã, os alunos do curso Apogeu terão cronograma diferenciado. "Teremos salas de massagem, jogos, maquiagem, alongamento e várias outras. O dia será fechado com apresentação cultural elaborada pelos professores", aponta Welson Augusto Ribeiro, coordenador do pré-vestibular do colégio. A programação vai das 14h30 às 20h.

 

Últimos dias são para evitar os excessos

Desde segunda-feira e a até amanhã, os intervalos de aula de alunos do terceiro ano do ensino médio do Cave têm sido marcados por atividades recreativas e de relaxamento. Segundo a psicóloga do colégio e autora do livro "Divã para vestibulandos", Eliana Balena, este tipo de trabalho vem sendo desenvolvido nos dias antes do vestibular há dez anos. Com a adoção do Enem como porta de entrada em várias universidades, a programação foi implantada também em sua véspera. "A resposta dos alunos é muito positiva, e os resultados também. Procuramos sempre enfatizar que a preparação para a prova já foi feita durante o ano. Esses últimos dias, são para evitar excessos, já que, para um bom exame, é preciso estar em dia não só com o lado intelectual, mas o emocional e o físico", pontua Eliana.

Para Eliana Balena, este tipo de preparação pode ser um diferencial. "Com o corpo preparado e relaxado, os estudantes podem se concentrar apenas em responder as questões." É o que também defende a acadêmica do sétimo período de educação física da UFJF, Rafaela Villanova, que coordenou uma série de exercícios com os alunos do Cave durante todo o dia de ontem. "A prova do Enem é muito longa, e exercícios voltados para a postura e a respiração, por exemplo, evitam desconforto nas horas de exame. Isso já é menos uma preocupação para o aluno."

Segundo Rafaela, as principais áreas a serem alongadas e exercitadas devem ser as colunas lombar e cervical, além dos punhos e dedos. "São áreas muito sobrecarregadas porque eles passam muito tempo sentados e escrevendo." Entre os alunos que participaram da iniciativa, a dica fez sucesso. "Acho que a gente fica mais relaxado, e isso ajuda a fazer uma prova melhor", comenta Ana Clara Lopes Salgado, 18 anos. "A prova é longa e cansativa, e estes exercícios ensinam a aliviar a tensão", completa Gabriel Miranda, 19.

A psicóloga Eliana ressalta, entretanto, que o relaxamento não deve ser confundido com desleixo. "A tensão em excesso prejudica, mas a preocupação deve existir." A pesquisadora da Unicamp também argumenta neste sentido. "Precisamos do hormônio do estresse em níveis controlados, pois é ele que nos deixa em estado de alerta, algo imprescindível para quem parte para uma disputa como o Enem", esclarece Heloisa Ferreira Porto.