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O exercício físico pode aumentar a sua imunidade?

Por Luiz Henrique Fernandes

25/05/2021 às 13h54 - Atualizada 25/05/2021 às 13h54

Os benefícios da prática de atividades físicas são inúmeros, inclusive especificamente voltados para a questão imunológica.

Com epidemias (e pandemias) de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos o tema desperta cada vez mais interesse.

O fortalecimento do sistema imunológico pode proporcionar uma resposta mais eficiente contra diversos casos de infecção, e é também com esse propósito que a prática de atividades físicas pode atuar.

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O consenso existe entre os estudiosos quando se fala que a prática regular de atividades físicas com intensidade moderada pode ser considerada como uma das melhores e mais adequadas opções de defesa do corpo, a fim de que se aumente a imunidade do praticante, onde podemos observar um aumento considerável dos linfócitos, que são células do sistema imunológico que atuam em  função de defender o organismo de agentes desconhecidos, buscando neutralizar células infectadas.

Em relação às melhores atividades com o intuito do aumento da imunidade, em termos de tipos de exercícios a serem realizados, o que deve ser levado em consideração é principalmente a intensidade e a duração da realização destes exercícios, pois, deve-se ser considerada uma intensidade moderada e uma duração que não seja muito prolongada, e para isso, a necessidade de um acompanhamento e um direcionamento feito por um profissional de educação física se faz necessária, visto que, trabalhos físicos com intensidades elevadas, onde o praticante realize exercícios muito extenuantes e prolongados podem fazer o efeito contrário, diminuindo a imunidade do organismo e facilitando a incidência de doenças por vírus e bactérias por conta do enfraquecimento do sistema imunológico.

Portanto cuide-se! Pratique atividades físicas regulares e moderadas para que seja cada vez mais difícil o seu acometimento por doenças infecciosas e para que o seu sistema imunológico esteja cada vez mais fortalecido e saudável.

Visite @luizhenriquepersonaltrainer no instagram e tenha um conteúdo todo voltado para a melhora da sua saúde e qualidade de vida através da prática regular de exercícios físicos!

Luiz Henrique Fernandes

Luiz Henrique Fernandes

O Professor Luiz Henrique Fernandes (CREF 6 MG - 016003) é Bacharel e Licenciado em Educação Física, Pós Graduado em Aspectos Biodinâmicos do Movimento Humano. É o professor responsável técnico do Studio Luiz Henrique Personal Trainer localizado no bairro São Pedro, onde trabalha com o treinamento funcional e suas vertentes, além de treinamento de corrida, treinamento de força, emagrecimento e condicionamento físico geral, sempre com foco na saúde e qualidade de vida das pessoas. Luiz Henrique também atua como palestrante, levando vários assuntos relacionados à sua área de atuação à instituições de ensino e empresas da região. Criador do DESAFIO: Você mais saudável e mais feliz, que busca através melhorar os hábitos dos participantes através da atividade física, dicas relativas a alimentação e rotinas do dia a dia.

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