Cuidar da saúde, hoje em dia, é muito mais fácil, pois temos muitos produtos à disposição para nos ajudarmos nesse processo, e um deles são os suplementos de Whey Protein. Você já o conhece ou tomou?
Muito conhecido nos dias de hoje, o Whey Protein ainda causa dúvidas a quem quer cuidar da saúde ou ganhar massa magra, e por terem vários tipos de suplementação, escolher a melhor para o seu caso pode ser uma tarefa difícil.
Quer saber mais sobre o suplemento e se ele pode te ajudar com os seus objetivos? Continua com a gente!
Em primeiro lugar, o que é Whey Protein?
Antes de saber qual é o melhor para você, é importante entender o que é o suplemento de Whey Protein. Esse suplemento é feito à base da proteína do soro do leite, que nada mais é do que um subproduto obtido da produção do queijo.
O soro do leite é líquido rico em proteínas e contém muitos aminoácidos essenciais em sua composição. Além disso, o soro do leite traz um alto valor de sódio, gordura e carboidratos, além da lactose, logo, para os intolerantes é preciso escolher um Whey Protein específico para quem tem intolerância.
Para o Whey chegar às prateleiras das lojas como conhecemos, é necessário passar por muitos processos que refinam e filtram todos os seus componentes, e mantém apenas a proteína de alto valor biológico, que é o que realmente interessa a quem suplementa.
Através desses processos de refinamento é que conseguimos verificar que o Whey é concentrado, hidrolisado e isolado, e cada um desses tipos tem características e indicações diferentes.
Para que serve o Whey Protein?
Depois de entender o que é o suplemento de Whey Protein, é importante saber como ele funciona e para que serve, e assim, poderá escolher o melhor tipo para as suas necessidades.
O principal objetivo deste suplemento é entregar ao atleta ou indivíduo que está iniciando um cuidado mais intensivo com a saúde uma grande quantidade de proteínas de alto valor biológico, e que ao mesmo tempo entregue baixos níveis de gordura e uma rápida absorção.
A proteína é um componente de extrema importância para o bom funcionamento do corpo humano, ajudando na recuperação da massa muscular e ao mesmo tempo na manutenção da mesma, ajuda também a produzir enzimas, regular hormônios e atua em outros processos químicos vitais para a nossa saúde.
Logo, o Whey Protein entrega esse valor de proteínas que precisamos e os aminoácidos essenciais para o nosso corpo estar sempre saudável.
Assim, podemos entender que o Whey Protein serve para muitas coisas além de ajudar no ganho de massa muscular, mas auxilia no processo de emagrecimento, por exemplo.
Quais são os benefícios do Whey Protein?
Agora que você já sabe o que é e o principal objetivo do Whey Protein, está na hora de conhecer os principais benefícios desse suplemento e essa é uma boa opção para você ganhar massa magra.
Alguns dos principais benefícios do Whey Protein são, por exemplo:
- Aumentar o anabolismo, que é o ganho de massa magra, que aparece no aumento dos seus músculos;
- Diminui o catabolismo, que é a perda de massa magra;
- Ajuda a aumentar o seu ganho de massa muscular;
- Ajuda a reduzir a gordura corporal, pois a proteína ajuda a diminuir o seu apetite por gordura ou doces;
- Melhora o seu desempenho físico;
- Ajuda a recuperar de forma rápida os tecidos lesionados;
- Aumenta a sua força e condicionamento físico;
- Diminui a sensação de fadiga, principalmente no pós-treino;
- Diminui o tempo de recuperação após o treino, logo, diminui o risco de lesões;
- Aumenta a sua imunidade e a sua saúde como um todo;
- Evita a sarcopenia (enfraquecimento dos ossos);
- Tem ação antioxidante comprovada cientificamente;
- Contém proteínas de alto valor biológico, e por isso, ajuda na saciedade;
- Ajuda a controlar a fome e com isso, proporciona uma perda de peso saudável.
Quais são os principais tipos de Whey Protein que existem no mercado hoje em dia?
Hoje em dia, encontramos no mercado de suplementações alguns tipos de Whey Protein, e são 3 os principais, como por exemplo:
Whey Protein concentrado: Esse é o suplemento de Whey Protein mais fácil de encontrar na atualidade, e passa por um processo de filtragem mais leve que os outros tipos, mantendo a porcentagem de 29% a 80% das proteínas do soro do leite. Esse tipo de suplemento é geralmente o mais barato em comparação aos demais.
Whey Protein isolado: Esse é o tipo mais puro de Whey Protein, pois passa por um processo de filtragem que promove a troca iônica, ou seja, a concentração de proteínas na fórmula é muito maior.
A absorção do whey protein isolado é a mais rápida, porém, este é o suplemento mais caro entre os outros tipos de Whey. Ele pode, ainda, ser indicado para pessoas que têm intolerância à lactose, pois sua concentração desse componente é mínima.
Whey Protein Hidrolisado: Esse é o Whey Protein mais “top de linha”, ou seja, passa por um nível de filtragem superior a todos os outros tipos. Ele tem uma boa velocidade de absorção, o que reduz desconfortos gastrointestinais e tem 90% de composição proteica.
Como saber se o Whey Protein pode ser bom pra mim?
O Whey Protein é um suplemento focado em quem quer aumentar o seu ganho de massa magra, logo, é indicado para todos que tem esse objetivo em mente. Contudo, os tipos mais comuns, como o concentrado e isolado, podem não ser as melhores opções a quem tem intolerância ou sensibilidade à lactose, sendo a melhor escolha para este caso o Whey hidrolisado.
Se você quer uma ajuda saudável para ganhar mais massa magra e ter mais energia nos seus treinos, o Whey Protein é o suplemento ideal para você!