{"id":801,"date":"2024-12-27T10:36:00","date_gmt":"2024-12-27T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/?p=801"},"modified":"2024-12-25T20:22:22","modified_gmt":"2024-12-25T23:22:22","slug":"existe-alguma-bebida-mais-hidratante-que-a-agua-para-tomar-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunademinas.com.br\/colunas\/maistendencias\/existe-alguma-bebida-mais-hidratante-que-a-agua-para-tomar-no-verao\/","title":{"rendered":"Existe alguma bebida mais hidratante que a \u00e1gua para tomar no ver\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Existe bebida mais hidratante que a \u00e1gua para o ver\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com o aumento das temperaturas durante o ver\u00e3o, a hidrata\u00e7\u00e3o se torna uma prioridade. A \u00e1gua \u00e9 amplamente considerada a bebida mais essencial para manter o organismo funcionando adequadamente, mas estudos recentes indicam que outras bebidas podem ser ainda mais eficazes em hidratar o corpo em determinadas circunst\u00e2ncias.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo um estudo da Universidade de St. Andrews, na Esc\u00f3cia, o leite, por exemplo, supera a \u00e1gua em termos de hidrata\u00e7\u00e3o. Isso ocorre porque o leite cont\u00e9m lactose, prote\u00ednas, gorduras e s\u00f3dio, componentes que ajudam a reter l\u00edquidos no corpo por mais tempo, evitando a perda r\u00e1pida de fluidos. Bebidas de reidrata\u00e7\u00e3o oral, com pequenas quantidades de s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m s\u00e3o altamente eficazes, especialmente em situa\u00e7\u00f5es de desidrata\u00e7\u00e3o severa ou ap\u00f3s atividades f\u00edsicas intensas.<\/p>\n\n\n\n<p>O bi\u00f3logo e nutricionista Ronald Maughan explica que o volume e a composi\u00e7\u00e3o de uma bebida s\u00e3o fatores determinantes na hidrata\u00e7\u00e3o. Enquanto a \u00e1gua, pura ou com g\u00e1s, \u00e9 rapidamente absorvida pelo organismo, bebidas com pequenas quantidades de a\u00e7\u00facar ou eletr\u00f3litos permanecem mais tempo no corpo, hidratando de forma mais prolongada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A \u00e1gua ainda \u00e9 a bebida imbat\u00edvel no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios de outras bebidas em contextos espec\u00edficos, especialistas continuam recomendando a \u00e1gua como a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o. A <a href=\"https:\/\/european-union.europa.eu\/institutions-law-budget\/institutions-and-bodies\/search-all-eu-institutions-and-bodies\/european-food-safety-authority-efsa_pt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Autoridade Europeia para a Seguran\u00e7a dos Alimentos (EFSA)<\/a> afirma que 70% a 80% da hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria deve vir de l\u00edquidos, de prefer\u00eancia \u00e1gua. A ingest\u00e3o recomendada para adultos saud\u00e1veis \u00e9 de 2 a 2,5 litros por dia, podendo variar conforme o sexo, idade e condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, durante o ver\u00e3o ou ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos, bebidas isot\u00f4nicas podem ser uma op\u00e7\u00e3o para repor eletr\u00f3litos e a\u00e7\u00facar. Outra alternativa pr\u00e1tica e natural s\u00e3o frutas ricas em \u00e1gua, como melancia e mel\u00e3o, que ajudam a complementar a hidrata\u00e7\u00e3o ao mesmo tempo que fornecem nutrientes importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com as escolhas erradas<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todas as bebidas populares s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para hidrata\u00e7\u00e3o. Refrigerantes a\u00e7ucarados, por exemplo, t\u00eam baixa capacidade de hidrata\u00e7\u00e3o e est\u00e3o associados a problemas como diabetes tipo 2, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Bebidas alco\u00f3licas, por outro lado, agem como diur\u00e9ticos, causando maior perda de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>No ver\u00e3o, a chave \u00e9 combinar \u00e1gua com op\u00e7\u00f5es nutritivas e saud\u00e1veis. Seja qual for sua escolha, manter-se hidratado \u00e9 essencial para garantir sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existe bebida mais hidratante que a \u00e1gua para o ver\u00e3o? Com o aumento das temperaturas durante o ver\u00e3o, a hidrata\u00e7\u00e3o se torna uma prioridade. 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